Протеинов хляб - хляб с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване и изграждане на мускули Nutritastic
Нисковъглехидратният протеинов хляб по-добра алтернатива ли е на традиционния пълнозърнест хляб за отслабване и изграждане на мускулна маса? Дали протеинът в протеиновия хляб е дори висококачествен и усвоим от организма? Ами калориите и съдържанието на мазнини? Всичко това можете да намерите в тази статия. Този подход с ниско съдържание на въглехидрати прави протеиновия хляб особено привлекателен за последователите на така наречената диета с ниско съдържание на въглехидрати, които се грижат да консумират по-малко въглехидрати.
Какво е протеинов хляб?
Протеиновият хляб е хляб, който има по-високо съдържание на протеин от нормалния хляб. Въпросът е само дали съдържанието на протеин е за сметка на други съставки за хляб, или всичко е хитър маркетингов гег.
Какъв е съставът на протеиновия хляб?
Протеиновият хляб има по-малко въглехидрати, но по-висок процент мазнини. Така че протеиновият хляб има много, много малко въглехидрати. Делът на въглехидратите е около 5%. Основният компонент на протеиновия хляб е растителният протеин, например соев, пшеничен и лупинов протеин, както и соево брашно, ленено семе, соево брашно, ядливи трици или ябълкови влакна. Протеиновият хляб има съдържание на протеин от 20-25 процента, в зависимост от марката.
Протеиновият хляб е с високо съдържание на калории?
Протеиновият хляб има по-малко въглехидрати от нормалния хляб, но за сметка на съдържанието на мазнини. Така се случва протеиновият хляб да има повече калории от нормалния хляб. На 100g протеинов хляб получавате около 250 калории, в нормален пълнозърнест хляб това е приблизително 210. Тази разлика прави протеиновия хляб особено привлекателен за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Помага на протеиновия хляб да отслабне?
Само протеиновият хляб не ви прави слаби. Това може да помогне във връзка с упражнения, но може да помогне за изграждането на мускули и диетата с ниско съдържание на въглехидрати трябва да ви помогне да отслабнете. Важно е обаче да обърнете внимание на съставките в протеиновия хляб. Това не засяга само протеиновия хляб, но и другите храни.
Какво да кажа за протеиновия хляб?
Разгледах някои протеинови хлябове и трябва да кажа, че ми се стори идеята за протеинов хляб много примамлива. Но когато разгледах опаковката и съставките на някои протеинови хлябове, имах много съмнения.
За съжаление протеиновият хляб винаги е имал много подобрители на вкуса и различни Е номера. В допълнение, обикновено това е много лош протеин, който тялото е трудно да обработи допълнително. Протеиновият хляб също има повече мазнини от нормалния пълнозърнест хляб.
В обобщение, мога да кажа само по тази тема, че трябва да държите ръцете си далеч от протеинов хляб и по-скоро да използвате нормални пълнозърнести хлябове от пекаря по ваш избор. Като цяло трябва да сте сигурни, че не купувате нищо с хранителните си стоки, което баба ви не е знаела. Стойте далеч от подобрителите на вкуса и други изкуствени добавки. Те често водят до факта, че ставате още по-гладни и автоматично ядете повече.