Протеинов френски тост - Рецепти за фитнес на Реджина - regina engelhardt
Когато се събудих като дете и миришеше на френски тост от кухнята, знаех, че е уикендът. Обичах го и все още го обичам. Както класическият вариант, така и по-удобният за фитнес. Тук имам и двете рецепти за вас. И двамата са чисти протеинови бомби!
Забавлявайте се, пържейки моя протеинов френски тост! Чувствайте се свободни да ме свържете с Instagram и да използвате хаштага #reginasrezepte, за да мога да видя и да коментирам публикацията 🙂
Отново не ви трябват повече от две съставки за основната рецепта: препечен хляб и яйца. Ами добре, и малко сол.
Състав:
Подготовка:
- Смесете яйцето в купа.
- Добавете щипка сол.
- Добавете захар или мляко на вкус.
- Разбъркайте всичко.
- Обърнете филийките препечен хляб в купата с яйцето, така че да попие.
- Запържва се в предварително загрят тиган с малко олио.
Хранителни стойности:
220 калории
25 въглехидрати
9 мазнини
12 белтъка
Протеинов френски тост с какаови зърна и изсушен кокос
Протеинов френски тост с какаови зърна и изсушен кокос
Състав:
- 2 филийки препечен хляб
- 1 яйчен белтък или 1 цяло яйце
- 30 g протеин на прах (използвах ESN Chocolate Cupcake)
- 30 г мляко по ваш избор
За топинга:
Протеинов френски тост с какаови зърна и настърган коскос
Подготовка:
- Смесете белтъка (или цялото яйце), протеина на прах и млякото в купа.
- Добавете щипка сол и разбъркайте отново.
- Обърнете филийките препечен хляб в купата, така че да попият малко.
- Запържва се в предварително загрят тиган с малко олио.
- Сервирайте с топинга и се насладете.
270 калории
26 въглехидрати
4 мазнини
33 белтъка
4 фибри
393 калории
28 въглехидрати
15 мазнини
35 протеин
5 фибри
Протеинов френски тост с какаови зърна и изсушен кокос
В блога си имам и вариант на френски тост с вегетариански протеини. Просто кликнете тук.