ПРОТЕИНИ запеканка (без бели въглехидрати с ниско съдържание на мазнини); Dukan Life Style

Тъй като често си задаваме въпроса „Колко ядем на ден?“, Но много от нас, макар и понякога в съзнание, не правят нищо по смисъла на броенето, а само пренебрегват отпадъците, които правим всеки ден, прочетох статия на другия ден много хубаво в блога на шеф Adi Hadean и горещо го препоръчвам "колко ви струва да се храните всеки ден" - кликнете върху връзката.

Затова си купих печено пиле и разбира се не го изядох за един ден, а на другия ден вече го разхождахме.

Казах, че би било добре да се намери нужда в едно от диетичните менюта, защото беше добре и правилно подготвено, а чистият протеин беше жалко да попадне в кошчето.

съставки:

филийки хляб в колата
4 цели яйца
печени пилешки гърди (на скара), защото бедрата са изядени набързо
100 мл обезмаслено мляко
2 супени лъжици обезмаслено кисело мляко
2 супени лъжици обезмаслено крема сирене
150 грама диетично пушено сирене (по желание)
сол, черен пипер, риган, босилек (по желание какви подправки харесвате)

Начин на приготвяне:

В купа смесете яйцата, киселото мляко, сиренето, млякото и сиренето, подправяйки на вкус със сол и подправки.

Добавете нарязаните на кубчета пилешки гърди към получения състав

Изсипете получения състав в купата, застлана с филийки хляб

Печете в предварително загрятата фурна на 180 градуса приблизително. 1ч

Ако искате да сервирате гювеча със салата и определено да покриете вкусен обяд, може да пропуснете вечерята 😉

В диетата на dukan, идеална за дни с чист протеин (PP) на круиза.