Протеини за отслабване на бедрата Блогът
Колкото повече слънчеви дни наближават, толкова повече се усеща нуждата от отслабване в бедрата. Как да промените диетата си, за да се чувствате добре в лятната си рокля или бански на плажа ?
Приемането на менюта, богати на протеини и адекватна диета, ще ви позволи да отслабнете на цялото тяло, а оттам и на бедрата.
Протеини: съюзници за усъвършенстване на бедрата
Не случайно толкова много известни диети ги поставят в основата на консумираните ежедневно съставки: Dukan, високо протеини, ниско съдържание на въглехидрати ...
Протеините действат на различни нива при отслабване: те стимулират метаболизма, потискат апетита за дълго време (висока сила на ситост) и запазете мускулната маса по време на диетата, за да се избегне загубата на мускули, а не на мазнини. Когато ги добавите към програмата за ежедневно меню, получавате ползи, които бързо се усещат ... от закуска !
Ако не можете да решите къде да загубите първо, отговорът е ясен: балансираната диета, богата на протеини, ще помогне да отслабнете в бедрата. Не бива обаче да се злоупотребява: 0.8g/килограм/ден е достатъчен за нормален възрастен.
Най-добрите протеини за отслабване на бедрата
Има много източници на протеини, независимо дали животински или растителни. Когато искате да отслабнете, по-добре да се избягват тлъсти меса и се обърнете към:
Както виждаме, възможно е да бъдете веган или вегетарианец и все пак организирайте диета за отслабване, базирана на протеини. Прахообразните добавки могат да бъдат разгледани, по-специално като част от спортна диета, комбинирана с бодибилдинг или сесии за изграждане на мускули.
Коя програма да комбинира протеини за загуба на бедрата ?
Храненето с протеини няма да е достатъчно, за да отслабнете. За реален ефект е необходимо също така да се спрат захарите (в частност добавени и бързи) и да се приеме програма за хранене, богата на фибри, зеленчуци, сложни въглехидрати ...
Важно е да потърсите съвет от лекар и/или диетолог, ако загубата на тегло не протича така гладко, както се очаква, но диетата е преработена и упражненията са част от вашето ежедневие.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.