Протеини в салата Ето как зелените ви се превръщат в протеинова бомба - LOOX

Лято, слънце, салата: съдържа важни микроелементи, много течности и почти никакви калории - идеално за вашата фигура на плажа. За да накарате вашата салата да ви засити, залейте я с висококачествен протеин. LOOX ви показва как да превърнете обикновените зелени в протеинови бомби.

Това са най-добрите източници на съдържание на протеин на 100 грама. Ако комбинирате няколко протеина в салата, хранете мускулите си като професионалист: например риба тон с яйце, сьомга с едамаме и слънчогледови семки или моцарела с кедрови ядки. И не забравяйте да добавите здравословно масло. Избягвайте готовите сосове и смесете дресинга сами. Бъди креативен!

фъстъци
30 g протеин на 100 g: Ако не искате да напукате пресни или не можете да намерите несолени, можете да използвате шепа солени фъстъци.

Слънчогледови семки
26 g протеин на 100 g: Малките семена с 90% ненаситени мастни киселини не са птичи семена, а суперхрана за спортисти.

Пилешки или пуешки гърди
24 g протеин на 100 g: С един грам мазнина на 100 грама, нито един протеин не е такъв производител на шест опаковки като домашни птици - класика за вашата фигура.

кедрови ядки
24 g протеин на 100 g: Не е точно изгодна сделка, но ядките на всички естествени храни съдържат най-много селен.

риба тон
22 g протеин на 100 g: разкъсайте кутията, отцедете рибата тон, залейте салатата - нито едно бързо хранене не е толкова популярно. Но не забравяйте да използвате варианта "в собствения си сок".

Пушена пъстърва
22 g протеин на 100 g: Висококачествените омега-3 мастни киселини могат да стимулират загубата на мазнини в тялото и следователно трябва да се озовават във вашата лятна салата от време на време.

Телешко филе
21 g протеин на 100 g: Вашето тяло може да използва животински протеин по-добре от растителен протеин. Какво още може да предложи телешкото месо? Добра порция желязо.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Калорийна бомба

Ето ви сиренето

Ето ви салатата

Салата, скритата калорична бомба

Салатата е вкусна, салатата е здравословна, салатата е разнообразна - досега теорията.

Здравейте, Flextarians!

Желание да се откажете от месото?

Новото желание да се избягва месото

Все повече хора се отказват от месото - какво мотивира флекстерианците да го правят и какво стои зад него.

Вкусен фитнес

Вкусна фитнес храна

Протеинова сила чрез хумус

Пиле, ориз и броколи - звучи доста сухо. Какво ще кажете за хумус като потапяне?

Шакшука

Мощна закуска

Закуска от Израел

Shakshuka осигурява огнено начало на деня

Това е националното ястие на Израел, супер вкусно и вече не трябва да липсва в нито едно меню: Shakshuka!

Козе сирене
20 g протеин на 100 g: отрежете рулото, запечете за кратко в тигана и сервирайте топло върху салатата - това е най-добрият начин да опитате това сирене.

скариди
20 g протеин на 100 g: пресен, от охлаждащия рафт или замразен - скаридата се състои от 78 процента вода и два процента мазнини. Някакви въпроси?

Моцарела
19 g протеин на 100 g: Най-добрият приятел на моцарелата е доматът. Вторият най-добър е босилекът. В крайна сметка обаче сферата има много голям приятелски кръг.

варена шунка
19 g протеин на 100 g: Освен високото съдържание на протеин, има само четири грама мазнини - топ продукт за най-добрите спортисти.

сьомга
18 g протеин на 100 g: прясната риба има само 131 калории на 100 грама. Пушената версия има малко повече калории и мазнини - минимални.

Фета
17 g протеин на 100 g: Това сирене носи гордите 500 mg калций в чинията или в купата за салата. Вземи го сега!

Пушено тофу
16 g протеин на 100 g: Ако обикновеният тофу е прекалено скучен за вас, можете да разровите пушеното тофу в тигана и да го донесете заедно със салатата, докато стане хрупкава.

Яйца
13 g протеин на 100 g: Whaaaat? Ако сте разочаровани, че яйцето се разклаща в долните редици: Между другото, по-голямата част от протеина е в яйчния жълтък, а не в белтъка.

Киноа
13 g протеин на 100 g: Киноата е не само нещо за упорити вегани наравно с яйцето, но с 275 mg магнезий е най-добрата мускулна храна за всеки.

Едамаме
12g протеин на 100g: соята е зелена и свежа. Можете да ги вземете пресни в добре заредени супермаркети, на рафта за замразени храни или на азиатския пазар.

Фасул
9 g протеин на 100 g: В сухата версия бобът дори отбелязва резултат с 24 грама протеин. Но нека не мамим.

Нахут
7 g протеин на 100 g: изцедени от консервата, те са бърза съставка за вашата ориенталска салата. Или какво ще кажете за куп хумус с вашата купа на Буда?