Коралова леща, варена във варена; водни хранителни стойности - Храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The коралова леща, варена/варена във вода има много въглехидрати на 100 g, среден дял на протеини и нисък процент на мазнини. Макро-хранителните вещества, които той притежава, могат да помогнат за снабдяването на клетките с енергия, както и за изграждането и поддържането на костната и мускулната тъкан. Това има последствия хранителни стойности които са ви обяснени по-късно.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 15 g | 4.6% 5,2% |
| - със захар | 0,26 g | - - |
| Протеин | - g | 10,5% 13,4% |
| Липиди | 0,5 g | 0,5% 0,8% |
| Влакна | 8.2g | 27,3% 27,3% |
| Вода | 65,1 g | - - |
| Общо полиоли | - mg | - - |
| Пепел | 0,62 mg | - - |
Калории (в ккал)
The коралова леща, варена/варена във вода има близо 100 g 107 ккалории, което съответства на умерен прием на калории.
Ако резултатът е да се усъвършенства, препоръчително е да се придържате към ГИ на храната (вижте други хранителни стойности в долната част на статията). Ако обаче целта е да напълнеете, ще е необходимо да приемете здравословна диета, като консумирате всички макронутриенти в адекватни количества (въглехидрати, мазнини, протеини).
Това изображение илюстрира средния енергиен прием. Тази калорична нужда може да се промени в зависимост от активността и физическите характеристики на човек.
Липиди
Липидният състав ни казва, че най-важната част от неговите липиди са полиненаситените мастни киселини. Следователно ще бъде важно да се вземе предвид съотношението омега-6/омега-3, за да не се постигне дисбаланс.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 0,09 g | 1,1% 1,1% |
| Мононенаситени мастни киселини | 0,13 g | 0.7% 0.7% |
| - Омега-9 | 0,13 g | 0,3% 0,3% |
| Полиненаситени мастни киселини | 0,28 g | 5,6% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 0,22 g | 5,5% 5,5% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,06 g | 7,5% 7,5% |
| - DHA | 0,00 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0,00 mg | 0,0% 0,0% |
Съотношение омега-3/омега-6
The коралова леща, варена/варена във вода има съотношение омега-3/омега-6 от 3.7. Това съотношение е балансирано, пропорциите на омега-3 и омега-6 са идеални.