Протеини преди или след спорт на ЦНС

Протеини: преди или след спорт ?

Това е въпрос, който много спортисти си задават: "Трябва ли да приемам протеина си преди или след тренировка?" "

след

Отговорът е прост и логичен. Просто трябва да си зададете правилните въпроси:

За какво са протеините ?

AT подхранват мускула за да го направя по-силен (накратко)

Може ли тялото да смила протеини по време на тренировка ?

Не. По време на упражненията мускулите имат приоритет пред всяка друга физиологична функция на тялото. Следователно всички останали функции се поставят в режим на пауза.

Може ли тялото ми да съхранява неизползвани протеини? ?

Не. Следователно е необходимо да го снабдявате редовно с протеини, за да подхранвате мускула (средно на всеки 3 часа)

Като се има предвид това, по-лесно е да разберете дали трябва да приемате протеините си преди или след спорт.

Всъщност има два решаващи момента през деня, за да вземете протеина си и да получите най-добри резултати от него:

Сутрин при ставане - Защо ?

Последното хранене беше преди няколко часа и следователно тялото ви е в катаболизъм (разрушаване на мускулите). За да го поставите в анаболен режим (изграждане на мускули), той трябва да бъде захранван възможно най-бързо с бързо смилаеми протеини: суроватка например.

След усилията - Защо ?

По време на усилие мускулните влакна се напрягат. Мускулните влакна са разкъсани. Мускулът е повреден.

Освен това тялото е в контекст, в който може оптимално да абсорбира всички макро и микроелементи.