Колко ястия на ден трябва да ядете, за да отслабнете So Busy Girls
Някои хора ядат 3 пъти на ден, сутрин, обед и вечер, докато други практикуват периодично гладуване и изберете да изядете всичките им калории за деня в рамките на четири часа.
Всеки подход има своите предимства и недостатъци, но в конкретен смисъл какво е най-ефективният за отслабване и колко ястия трябва да ядем на ден, ако искаме отслабнете бързо ?
Всичко зависи от броя на калориите във всяко хранене, което ядете. Можехме дори да ядем 12 хранения на ден и да успеем да отслабнем !
Защото всичко разчита на едно: броят на калориите, които изяждаме на ден.
Ако ядем 12 хранения по 150 калории на ден, изяждаме 1800 калории на ден. Достатъчно е да изгорите повече от 1800 калории, за да успеете в изгарянето на мазнини и отслабването.
На теория можете да ядете толкова или толкова малко ястия на ден, колкото искате, стига да контролирате броя на калориите, които приемате през целия ден.
Това означава, че можем да ядем:
- 2 хранения по 900 калории = 1800 калории
- 3 хранения по 600 калории = 1800 калории
- 4 хранения по 450 калории = 1800 калории
- 6 хранения по 300 калории = 1800 калории
- 12 хранения по 150 калории = 1800 калории