Протеини и пъпки Как да избегнем петна от кожата с повишен прием на протеини
Пъпки, акне, петна ... те вече не са проблем на пубертета, много хора се борят срещу тях за цял живот. Силните спортисти също често се сблъскват с това, тъй като приемат хранителни добавки, особено във фазата на тяхното изграждане на мускули, на които кожата може да реагира с примеси.
Протеинови шейкове се пият преди и след тренировка; ако продуктите са с по-ниско качество, кожата може да реагира с пъпки и акне.
Как се създава нечиста кожа
По принцип бактериите причиняват грозните пустули. Те се установяват в себумните жлези на кожата и се възпаляват. Това повдига въпроса за причините за прекомерното производство на себум и за това все повече се обвиняват протеиновите прахове.
Разбира се, както навсякъде другаде, протеиновите шейкове също имат различни качества и цени/ползи. В допълнение, човешките тела реагират много различно: ако човек А толерира добре шейк, това може да предизвика пъпки в лице Б. В този случай съставките трябва да се сравнят и да се открият авторите.
Освен това се подозира, че витамините са отговорни за пъпки и акне или за влошаване на съществуващите клинични картини. Например, според експерти, витамините В12 и В6 също дразнят фоликулите. Поради това лекарите и фармацевтите съветват да се използват витаминни добавки с повишено внимание, за да се избегне предозиране с витаминни добавки и храни.
В допълнение към протеините и витамините се използват различни добавки, които са предопределени за тренировки с тежести, всички които имат (индиректен) ефект върху метаболизма в допълнение към ефекта им за изграждане на мускули. Ефектите се разпростират върху всяка клетка в тялото, включително кожата.
Освен това много други продукти насърчават образуването на акне. Трябва да се добавят отрицателните ефекти на кола и кафе върху тена. Високата консумация на рафинирана захар насърчава гъбичните инфекции на кожата. Същото се отнася и за алкохола, който от една страна забавя метаболизма и в същото време захранва гъбичките от кандида.
Какво можете да направите по въпроса?
Много спортисти страдат от упорити пъпки, особено по време на фазата на изграждане на мускулите. В допълнение към внимателната грижа за кожата с висококачествени продукти за грижа и високото качество на хранителните добавки, добре обмислената и целенасочена диета играе най-важната роля. В крайна сметка, ако следите отблизо поведението на кожата си, можете да стесните причинителите на акне след известно време.
Безспорно е, че преди и след тренировка са необходими специални хранителни вещества, витамини и разбира се протеини.
Ако протеиновите шейкове са причината за кожни дефекти, има добри алтернативи:
- Кварк с ниско съдържание на мазнини с плодове
- Кисело мляко с плодове
- Палачинки
- Оризова торта
- Протеинов пудинг и
- Макароните с ниско съдържание на въглехидрати са едно от тях.
Като предпазна мярка избягвайте консумацията на кофеин, оцет, рафинирана захар, глутамат и алкохол.
Избягвайте кафето и захарта
Най-известните стимулиращи кофеинови бомби са кафето и различните напитки от кола с много захар. Гъбичната инфекция на Candida на кожата се насърчава от захарта, тъй като чревната гъба използва рафинираната захар като източник на храна. Прекалената консумация на захар води до размножаване на гъбичките, от една страна, и до развитие на акне, от друга.
Глутаматът се използва в изобилие като хранителна добавка, особено в азиатската кухня, и като подобрител на вкуса в множество готови или полуфабрикати в хранителната индустрия. При някои хора глутаматът причинява алергични реакции - пъпките и акнето са сред тях. Тук помага само да се поставят в менюто пресни, естествени, необработени храни.
Козметична помощ
Ако е твърде късно, разбира се, има няколко начина да обявите война на пъпки с козметична помощ, които са събрани за вас в следното:
- Измивайте лицето си редовно сутрин и вечер, за предпочитане с почистващо мляко + тоник за лице за дълбоко почистване.
- След това нанесете подхранващ крем или масло като арганово масло.
- Не докосвайте лицето си с ръце толкова често през деня - а ако го направите, мийте само ръцете си!
- Маски за лице като тези с лечебна пръст имат противовъзпалителен ефект и трябва да се прилагат веднъж седмично
- Силно възпалените пъпки също могат да се лекуват с масло от чаено дърво
- Изчакайте и бъдете търпеливи! Да, това звучи трудно, за съжаление също е! Но ако натискате твърде много пъпки и черни точки, нещата само влошават нещата.
Един извод
В над средния брой случаи диетата е отговорна за пъпките. Доставчиците на протеини като протеинови шейкове и различни витаминни препарати също могат да причинят кожни дефекти.
По принцип трябва внимателно да сравнявате отделните съставки и да се уверите, че продуктите са с високо качество. Често обаче погрешно се подозират протеинови шейкове и витамини, тъй като например не се вземат предвид допълнителната консумация на сладкиши, бисквити и чипс или висока консумация на зърнени продукти, сладкиши и сладки напитки и алкохол.
Тези високо въглехидратни хранителни компоненти повишават нивото на кръвната захар в организма и в същото време производството на инсулин. Тези хормонални влияния карат кожата да произвежда повече масло. Порите ви се запушват, а пъпките и акнето са основните предпоставки за процъфтяване.
Какъв е вашият опит с увеличения прием на протеини и дефектната кожа? Пишете ми в коментарите!
Забавлявайте се и успех в тренировките!