Протеини и метален вкус в устата - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Имам въпрос:
От 2 седмици съм на високо протеинова диета. Не го правя стриктно, все още ям много зеленчуци и се изкълчвам (малко шоколад или други неща всеки ден), но при всяко хранене слагам протеин и особено ям около 3 кисели млека на (лек) ден, неща, които не съм ял от известно време.
Само за няколко дни имам някакъв метален вкус в устата си и дори повече, когато прекарвам език през устните си, например (така че не знам дали идва от езика ми или от устните) и е неприятно.
Така че исках да знам дали това усещане може да бъде покрито от тези протеини? дори да не мисля, че ще злоупотребя.
Благодаря предварително за вашата информация.
Какво наричате "с високо съдържание на протеин"? Колко консумирате през деня ?
Приблизително нормалната доза за жена със средно телосложение е 72 до 75 g протеин на ден, под една или друга форма. И поне 1,5 литра вода, за да могат бъбреците да ги елиминират.
Киселите млека съдържат много малко протеини, те се съдържат главно в изварата.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Казвам високо съдържание на протеини в сравнение с това, което консумирах. За да сваля 3 или 4 кг, си казах, че яденето на много зеленчуци и малко други неща ще ми помогнат. Всъщност изобщо не!
За 1 седмица загубих 2 кг, като просто увеличих протеина
По принцип това са 2 кисели млека сутрин (10g), на обяд 100-150g пилешки гърди или риба тон или риба, така че предполагам, че е през 20-те?
Опитайте друго кисело мляко (5), така че пристигаме в 35. Вечерта, както по обяд (20) и също често ям белтъци на сняг, обичам го (не знам колко е това).
И разбира се зеленчуци отстрани и малко шоколад И също 1 или 2 ябълки. И тогава понякога малко хляб или зърнени барове.
Предполагам, че съм уцелил общо 60-65 и тежа 62 кг. Не ми се струва прекалено, така че от една страна не знам какво може да ми даде този вкус, но от друга страна това е единствената промяна, която направих напоследък. И ако не е прекалено, как си обяснявате тази бърза загуба на тегло?
Видях, че сте били на HP диета, имате ли същия проблем?
Благодаря ти
По-добре би било да замените киселите млека с извара, ако мога да си го позволя (6.5g протеин на 100g, когато киселото мляко всъщност е по-скоро 4, отколкото 5). Това би ви позволило да стигнете до около 70, което би било по-подходящо (казваме, че жената се нуждае от 1,2 g протеин на ден и на kg).
Добре от друга страна, ако ядете хляб отстрани или ако приемате въглехидрати с ябълки или други, това компенсира.
Яйчните белтъци са много богати на протеини, да кажем, че 2 яйчни белтъка трябва да са около 15 грама или една част за хранене.