Протеин за културизъм
A протеин е верига от аминокиселини. Те са „градивните елементи на тялото“ и изграждат нашето тяло: кръв, органи, мускули, хормони и др .; следователно те не се използват само за изграждане на мускули! За разлика от въглехидратите и мазнините, протеинът съдържа азот.
Съществуват 22 аминокиселини, за 8 от които се казва, че са от съществено значение, тъй като те не могат да бъдат синтезирани от организма и поради това трябва да се доставят чрез храната. Основните аминокиселини са левцин, лизин, изолевцин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Други несъществени аминокиселини могат да идват от храната или да се синтезират от организма.
The мускули следователно се произвеждат от аминокиселини от хранителни протеини. Ако липсва необходимото, синтезът в клетките спира. Ето защо е важно да се консумират протеини с добър аминокиселинен профил или да се знае как да се комбинират. Най-добрите източници на протеин са тези, които съдържат всички аминокиселини в правилните пропорции. Протеините от животински източници (яйца, месо или мляко) са с по-добро качество от тези от растителни протеини, които страдат от недостатъци.
МАГНЕЗИЙ с висока асимилация
Магнезият е основен елемент за човешкото тяло, който спомага за по-добро физическо и мускулно възстановяване и участва в правилното функциониране на нервната система.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Магнезиев комплекс с висока асимилация (цитрат + бисглицинат)
- Уникална бионаличност, много висока концентрация
- Бори се с умората и стреса
- Насърчава съня и възстановяването
- Без вредни помощни вещества/произведено във Франция
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Колко протеин трябва да приемате ?
За културизъм се препоръчва прием на протеин от 2g на килограм телесно тегло на ден. Следователно спортист с тегло 80 килограма може да приема 160 г протеин на ден под формата на храна и/или добавки.
Изисквания към протеини (g/kg телесно тегло):
- Заседнал възрастен: 0.8
- Атлетик: 1.5
- Сила: 2.0
- Културист Pro> 3.0
Може да звучи много 2g/kg загуба на тегло на протеини, но не забравяйте, че практикуващият сила унищожава мускулите си с изтощителни тренировки, че тези загуби трябва да бъдат компенсирани и по-важното спечелени. Също така, високото ниво на протеин намалява разрушаването на мускулната тъкан, в допълнение към увеличаване на протеиновия синтез.
За културизма е необходим добър прием на протеини, тъй като те притежават антикатаболна сила, тоест срещу разрушаването на мускула, и следователно позволяват да запазим мускулната си маса. Защо тялото да унищожава запасите си от мускулна тъкан, когато вече получава повече аминокиселини, отколкото е необходимо? Това ще предпази спортиста от мускулен катаболизъм и ще го постави в анаболизъм.
Приемът на повече протеини от изброените нива няма да помогне или да накарате да качите повече мускули. По-високи нива са посочени за професионални културисти, тъй като те използват допинг вещества, които позволяват, в ущърб на здравето, да увеличат усвояването на протеините. Следователно на практика ще е необходимо тялото ви да получава определено количество протеин, на редовни интервали, за да не свърши протеинът и азотният ви баланс да е положителен.
Често чуваме фигурата на 30 грама на протеин на всеки 3 часа. Но също така е възможно да имате прием на „трион“, като се уверите, че приемате най-богатите на протеини закуски след тренировка и сутрин след събуждане.
Очевидно ще е необходимо да осигурим на тялото достатъчно енергия и калории от въглехидрати и мазнини. Все още не искаме протеините да се превръщат в захари за освобождаване на енергия! Яжте въглехидрати, за да спестите протеини: Казва се здрав разум !