Протеин утре овесена каша

За някои обядът е време да започнете деня с десния крак, докато за други това е надпревара с времето. За някои е трудно да погълнат дори малко нещо малко след ставане ... Накратко, всеки изживява периода на обяд със свое собствено темпо и според навиците си, включително лошите навици ... Знаете ли, че прескачането на това хранене може да има нежелани ефекти върху вашето здраве? Ето няколко съвета как да направите това хранене задължително.!

Проучванията показват, че закуската у дома изглежда ограничава приема на по-малко питателни закуски по-късно през деня. Също така пропускането на това хранене е свързано с по-висок ИТМ (индекс на телесна маса). В допълнение, проучване показа, че юношите и възрастните, които често пропускат закуска, са по-малко склонни да участват във физическа активност в сравнение с тези, които рядко пропускат обяда, което има влияние особено върху теглото и енергийното ниво. И накрая, пропускането на закуска е по-често свързано с тютюнопушене, консумация на алкохол, липса на физическа активност и доста заседнал начин на живот. След тези наблюдения разбираме, че това наистина е важно хранене.

За обяд да бъде балансиран, трябва да съдържа най-малко три от четирите групи храни, намерени в канадското ръководство за храна. Ето няколко примера:

Зърнени храни, богати на протеин и в влакна, мляко/кисело мляко/соева напитка и портокал

Тост от цели зърна, фъстъчено масло и нарязан банан

---