Протеин - производителят на отслабване VidaVida
В много диети въглехидратите са в списъка на забранените. Вместо това в менюто има повече протеини. Наистина ли протеинът е толкова мощен в борбата с килограмите? Наистина ли протеинът е средство за отслабване?
Повече протеини вместо въглехидрати - защо?
От няколко години хранителните протеини изпреварват кривата в много диетични концепции. Изследователите обясняват това с огромния ефект на ситост на богатите на протеини храни. Доказано е също така, че богата на протеини диета може да намали йо-йо ефекта. При успешно изследваната диетична храна също се избягват продукти от бяло брашно и захар, тъй като те водят до бързо покачване на нивото на кръвната захар и по този начин насърчават високи нива на инсулин и глад.
Протеинът също има висок приоритет в менюто на VidaVida, като въглехидратите все още играят важна роля. Отслабнете, без да се отказвате и вземете своя индивидуален хранителен план сега!
Експертите не са съгласни
Разбира се, тези резултати от изследванията звучат обещаващо, но експертните мнения се различават. Тъй като в тази млада изследователска област на хранителната наука няма така наречените дългосрочни резултати, промяната в общите препоръки на Германското общество по хранене все още не е оправдана. Понастоящем се препоръчва съдържание на протеин от поне 10 до максимум 15% от дневните калории. Поне 50% от калориите трябва да бъдат покрити от въглехидрати.
Основният избор тук трябва да бъдат така наречените сложни въглехидрати от зърнени продукти като пълнозърнест хляб, овесени ядки, тестени изделия, ориз, бобови растения и картофи. Те осигуряват важни хранителни вещества - включително витамини и минерали, както и абсолютно важни фибри, които могат да ви заситят, регулират кръвната захар и понижават холестерола. Освен това повечето храни на растителна основа са с естествено ниско съдържание на мазнини, което ги прави идеални за отслабване и поддържане на стройност. Въпреки това, нездравословните въглехидрати - особено захарта - трябва да се избягват.
Диетичните планове на VidaVida се основават на настоящите препоръки за балансирано и разнообразно хранене. Започнете днес и постигнете здравословната си диета!
Как да използваме протеина като средство за отслабване
Дори ако протеинът очевидно подкрепя загубата, твърде много добро нещо може да натовари бъбреците в дългосрочен план. Препоръчва се дневен прием от 0,8-2,0 грама на килограм телесно тегло. Изглежда обаче няма какво да се каже срещу увеличаване на количеството протеин в диетата до 20-25% от дневните калории, докато отслабвате. За да постигнете това обаче, не е необходимо да използвате скъпи протеинови блокчета или шейкове. Яжте 2 - 3 диетични ястия на ден с източници на белтъчини с ниско съдържание на мазнини. Например кисело мляко или кварк за закуска, както и месо, риба или птици и бобови растения, постни сирена и тофу за други ястия.
Диетичният план на VidaVida съдържа въглехидрати в комплексния вариант за всяко хранене. Влакното, съдържащо се в него, насища, насърчава здравето на червата и намалява секрецията на инсулин. Поради това вашият хранителен план определено не може да бъде пропуснат. Функцията за заместване във вашето меню VidaVida дава възможност да останете гъвкави, просто изберете правилното ястие според вашите предпочитания.
Постигнете желаното тегло по здравословен и приятен начин. Започнете сега с диетичната програма VidaVida и скоро отпразнувайте първите си успехи!