Протеин; прах в теста - F; r повечето са протеинови шейкове; препълване; ssig - Stiftung Warentest
съдържание
Изключения. Професионалните балерини и ски джъмпери трябва да са леки като бълхи. Хранете се много дисциплинирано и с по-малко енергия. За тях шейкове с протеинови добавки могат да бъдат полезни.
Протеин на прах за спортисти се предлага в почти всеки супермаркет. Целевата група са спортисти за отдих и състезатели, които искат да поддържат или изграждат мускулите си с „суроватъчен протеин“. Stiftung Warentest тества 21 протеинови прахове от дрогерии, спортни магазини и онлайн търговци за тяхното използване и качество. Някои прахове са забелязани от замърсителите. Разлики бяха открити при теста за вкус (цени на порция: 0,43 до 2,43 евро). Заключение: Средствата са излишни за рекреационните спортисти.
Активирайте цялата статия
Протеинов прах в теста: шейкове за мускулите
Протеиновите прахове за спортисти често са спортни: те се наричат например Champ, Megamax или Multipower. Някои от тях са пълни в големи кутии, чиято форма напомня на бутилки за моторно масло. Съдържанието се състои главно от протеини, например получени от мляко, яйца, соя или лупин. Цялото нещо се смесва с мляко, вода или напитка на растителна основа, за да се направят шейкове, които често имат вкус на ванилия. Понякога се добавят витамини и минерали.
Това предлага тестът за протеин на прах от Stiftung Warentest
Резултати от тестовете. Таблицата показва рейтинги за 21 протеинови прахове, включително от dm, Foodspring и Decathlon. Три вегетариански органични продукта също са включени в теста. Проверихме протеиновите препарати за качество на протеини, замърсители и забранени анаболни стероиди, наред с други неща.
Съвет за покупка. Ние казваме кой наистина се нуждае от протеиновия прах и кой може да спести парите.
Съвети и предистория. Двама учени обясняват колко упражнения са необходими за изграждане на мускули, каква роля играе храненето при това и как дори възрастните хора все още могат да получат мускули. Ние ви казваме кои животински и растителни храни съдържат много протеини, какви разлики може да има в качеството на протеините и как веганите отговарят на техните протеинови нужди.
Брошура. Ако активирате темата, ще получите достъп до PDF за теста за протеинов прах от тест 4/2020. Прегледът съдържа и съвети за здравословно изграждане на мускули.
Не всеки протеинов шейк има добър вкус
Наистина ли атлетите се нуждаят от протеинови шейкове като този, за да изградят и поддържат мускулите? Съставихме научен доклад за 21 протеинови прахове, за да определим ползите от тях. Проверихме и протеиновите продукти в лабораторията. В някои срещнахме високи нива на замърсители. Липсваше и етикетиране на добавените аромати. Качеството на протеините беше предимно убедително. И не всеки шейк има добър вкус.
Видео: протеинов прах в теста
Много протеини в конвенционалните храни
Пиле, сьомга, извара, тофу, нахут - това са само няколко примера за храни с високо съдържание на протеини. Ако живеете в Германия, не е трудно да задоволите ежедневните си нужди от протеини. Това се доказва, наред с други неща, от Националното проучване на потреблението II, което определя хранителните навици в тази страна.
Потребителските коментари, публикувани преди 25 март 2020 г., се отнасят до по-ранно проучване по същата тема.