Протеин, но какво вкусих протеинови напитки за бягане за жени
Текст: спонсориран 11.05.2018 | Актуализирано: 18.5.2018 г. | |
В ерата на съзнателното хранене, представено от István TT Besenyő, аз вече отидох далеч отвъд (смеейки се с всичките му думи), но без да преувеличавам, опитвам се да обърна внимание на това, което ям. Не искам да започвам научна лекция, тъй като не съм диетолог и не чувствам, че няколко часа тренировки с моите треньори са достатъчно дълбоки, за да знам предмета, но като бегач аматьор, очевидно спечелих опит в отношенията обучение-хранене. Със сигурност, колкото по-сериозни са тренировъчните цели, толкова повече тялото изисква качествена и добре пропорционална диета. От това следва също, че без пряко посочване на тялото, персонализираната и разнообразна диета е (би била) също толкова важна. Наскоро писахме за протеините в списанието и за тази цел опитах протеиновата млечна напитка Parmalat Fit с вкус на шоколад, ванилия и банан.
Прочетете и това!
Протеинови добавки за бегачи - кога, колко, защото?
Не съм голям месояден, не съм веган, но рядко ям месо. Обикновено замествам протеин от млечни продукти и бобови растения, а също така използвам протеин по време на по-дълги състезания. Първо започнах да се занимавам с въпроса за съзнателното добавяне на протеини, когато сложих главата си да работи над 6 часа. Тогава Zsuzsi Maráz препоръча да обърна внимание на регенерацията на мускулите още по време на състезанието и да взема протеин със себе си по време на дългите километри, защото мога да забавя мускулната умора. Другото е, че в резултат на по-честите бягания забелязах, че мускулите ми започват да изчезват от мен.
Методът на Zsuzsi работи и оттогава приемам BCAA в дълги състезания. Въпреки това все още не бях достатъчно наясно с приема на протеини след тренировка, въпреки че видях v. В триатлонистите, които следвах. за бегачите те също така обръщат абсолютно внимание на добавките с протеини след дълга тренировка или състезание, да не говорим за може би дори по-важното добавяне на въглехидрати. Ето например отличната триатлонистка на дълги разстояния, Миринда Карфреа, известна още като Рини, която от години популяризира напитка от млечен шоколад.