Протеин NICECREAM Бърза, здравословна и вкусна рецепта за сладолед
Протеин NICECREAM | Бърза, здравословна и вкусна рецепта за сладолед
224 ккал | 33g протеин | 19g въглехидрати | 2g мазнини
Това лято определено имаме летни температури тук, в Германия. Бихте искали да ядете сладолед всеки ден, но разбира се, това не може да се съчетае с лятната фигура - мислите си, защото обикновено сладоледът е пълен със захар и мазнини. Тук обаче имам рецепта за сладолед за вас, която дори можете да хапнете за закуска.
Кремообразен като сладолед, мечта от гледна точка на вкус и все още без съвест. NICECREAM! Можете да му се насладите в многобройни вкусове, да украсите и да го допълвате, както искате. Било то плодово, по-шоколадово, с ядки, няколко плодове или прясна версия с манго и мента. Вашето творчество не знае граници!
Единственото нещо, от което се нуждаете за тази рецепта, е високоефективен пасатор, кухненски уред или добър ръчен пасатор.
NICECREAM - Какво е това?
Замразеният банан е основата на този протеинов сладолед. В рецептата си имам и няколко замразени тиквички. Тези, които ме познават, знаят, че обичам да добавям тиквички към безброй рецепти. Това просто ви придава повече обем - независимо дали пикантни или сладки. Тиквичките имат високо съдържание на вода, имат малко калории и дори няма да опитате зеленчуци в сладките рецепти. Това обаче не е задължително, но особено любителите на обема сред вас със сигурност ще харесат този хак.
И тогава нискомасленият кварк и общият протеин осигуряват съдържанието на протеин. Със соев кварк или веган протеинов прах можете да направите всичко това веганско съответно.
С това създаване на сладолед тук бих искал да ви представя и втора възможност в допълнение към първата ми рецепта за протеинов сладолед, как можете много бързо да създадете подходящ за фитнес и подходящ за диети протеинов сладолед.
За нито една от рецептите не ви е необходима машина за сладолед - разбира се, това е практично и има страхотен вкус, но отнема и малко повече време.
Единственото, от което се нуждаете за тази рецепта, са фризер и добър пасатор.
Изпробвайте сами и се убедете сами колко бърз, лесен, „здравословен“ и вкусен домашен протеинов сладолед може да бъде. Рецептата за протеинов сладолед е чудесна и като десерт след тренировка - осигурява ви висококачествени протеини и въглехидрати.
Очаквам с нетърпение вашите отзиви и се надявам да ви хареса подготовката!
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
Съставки (2 порции)
- 50g ОБЩО ПРОТЕИН "Бананово мляко" (спестете 10% с IQ10)
- 1 зрял замразен банан
- 1 замразена тиквичка
- 200g нискомаслена кварка
- по избор: изстрел от нискомаслено мляко
подготовка
- Обелете банана и нарежете на филийки или разполовете. Най-добре сложете в чанта и след това поставете във фризера. Направете същото с тиквичките - изплакнете, нарежете на малки филийки и замразете.
- Пасирайте съставките заедно в добър блендер, докато получите кремообразен сладолед.
- След това го допълнете, както ви харесва и се наслаждавайте! 🙂