Протеин или наддаване на тегло
Когато ви предстои покупка, често възниква въпросът: наистина се нуждаете от протеин или наддаване на тегло? В тази статия ще получите отговора, независимо от вашата цел!
Изберете цел: фибризиране или наддаване на тегло?
Преди да решите да изберете добавка, имате и по-важна задача: изберете дестинация!
Какво имаме предвид под това? Трябва да изясните какво конкретно искате да постигнете: мускулният растеж е основната цел или фибризацията? Двамата вървят неловко едновременно, но нека го наречем по-скоро невъзможно (има изключения, но трябва да сте или много начинаещ, или много напреднал, или неестествен спортист).
След като сте решили каква е вашата основна цел - тук е малко помощ тук - ще ви бъде много по-лесно да решите от коя група продукти да избирате.
Протеини и наддаване на тегло - какво друго?
Накратко и просто: протеиновите прахове нямат или имат минимални добавени въглехидрати. НА наддаване на тегло за разлика от тях, освен протеини, те съдържат значителни количества въглехидрати, не рядко под формата на захари. Количеството на това може да варира и трябва да вземете предвид точно това количество въглехидрати, когато вече знаете, че определено се нуждаете от наддаване на тегло. За това можете да прочетете тук Повече ▼!
Но кога е по-доброто протеиново смути и кога наддаването на тегло е по-полезно?
Кога да изберем наддаване на тегло?
Това е и на тяхно име - ако основната ви цел е да увеличите мускулната си маса, те предлагат просто решение за покриване на количеството допълнителни макронутриенти наддаване на тегло.
Ако консумирате наддаване на тегло, не трябва да мислите какво да сложите в шейкъра - просто измервате правилната доза (добре, тази трябва да знаете колко ви е необходима приблизително), смесвате я с вода, изпивате я и знаете проблема.
Можете обаче да използвате един или друг в диетата си само в много ограничена степен, само след тренировка, и само ако приемът на хранителни вещества е отразен много прецизно и вие сами знаете, че няма да направите определено количество наддаване на тегло от вашия набиращ тегло след тренировка. Но дори и в този случай, ние бихме предложили друго решение след обучение - обаче, ще говорим за това по-късно.
Преминете през този списък и ако имате поне три отговора „да“, не е нужно да четете повече, изберете набирач на тегло, който отговаря на вашата форма на тялото!
- Моята основна цел е да увелича мускулната маса
- Искам да разреша протеиновите и въглехидратните добавки възможно най-просто
- Харесва ми да имам всичко необходимо в един вид продукт и да не се налага да смесвам всякакви вълшебни напитки за добри резултати
- Наясно съм, че наддаването на тегло е добавка, а не заместител на правилното хранене.