Протакането паралелно с наркоманите
Протакане Защо отлагаме толкова много
Паралели с наркомани
За да реши този проблем, Беркман създаде изследователска група преди няколко години. Екипът му иска да проучи защо хората, които всъщност знаят какво би било добре за тях, се държат съвсем различно. Това се отнася както за хората с наднормено тегло, така и за служителите в офиса, които се грижат за всичко само в последния момент. „Има дори прилики в поведението между наркоманите и хората, които продължават да отлагат неприятни задачи“, казва Беркман.
Той използва основно концепции от поведенческата икономика. Тези, които постоянно отлагат важни задачи, страдат от симптом, който икономистите наричат „непостоянни предпочитания във времето“. Това, което звучи сложно, всъщност е много просто.
В класически експеримент от 1994 г. екип, ръководен от психолога Леонард Грийн от Вашингтонския университет в Сейнт Луис, е изправен пред 24 студенти с трудно решение: те могат или да получат 20 долара веднага, или да изчакат три месеца и след това да получат 50 долара получавам. Не е изненадващо: почти всички от тях са избрали по-малката сума, която са могли да вземат със себе си. Обикновено предпочитаме пословичното врабче в ръка пред гълъба на покрива - но не винаги.
Като случайни страници във Facebook
Палецът на Facebook е най-добрият начин да покажете на приятел, че ви е грижа. Звучи странно, но защо да се притеснявате да използвате телефона, когато можете просто да "харесате" новата снимка на профила на вашия съсед? И може лесно да отнеме няколко часа, за да търсите новини, снимки и актуализации на състоянието.
Губене на време за игра онлайн
Никога не сте играли "Магазин за бонбони"? Никога не сте прибирали картофи на „FarmVille“ или сте строили къща на „MyVille“? Тогава тези игри във Facebook са друг начин да губите време в интернет.
Пътувайте наоколо с Google Earth и Street View
Получаването на птичи поглед към къщата ви никога не е скучно. А с Google Earth можете лесно да пътувате малко и да губите много време като струйник на стола на бюрото.
Опитайте безсмислени функции на Google
Да съвсем правилно. За да губите време в интернет, дори не е нужно да напускате търсачката. Защото „скритите функции“ на Google крият някои трикове. Просто въведете „направи барел“ в полето за търсене, това ще превърне браузъра на 360 градуса. Или „накланяне“ (което накланя оста на екрана, вижте снимката). С тези трикове времето минава за миг.
Гледайте видеоклипове за котки в Youtube
Класика, която никога не остарява: Видеоклипове за котки - разбира се, видеоклиповете за кучета също са еднаква възможност. Те скачат, падат, стенат, тичат, ядат - и преди да се усетите, измина цял следобед.
Разберете света с уроци по Youtube
Уроците на Youtube също са класика, която ще губи време онлайн. Изпробвайте нова прическа или искате да откриете нови рецепти за закуска, тогава Youtube е правилният адрес - и в страната има много време.
редактиране на снимки
Часове могат да бъдат прекарани с програми за редактиране на изображения. Дали пейзажни снимки, портрети или безсмислени снимки, селфита или снимки от ваканция - тук е програмирана загубата на време.
Това показа втория кръг. Изследователите леко промениха решението: Отново учениците трябваше да избират между 20 или 50 долара. Но този път 20 долара бяха изплатени за три месеца и 50 долара за шест месеца. Така разликата между изплащанията не се е променила. Участниците трябваше да изчакат още три месеца, за да получат по-високата сума. Но изведнъж много повече от тях бяха готови да инвестират този път. „Това, което можем да получим незабавно, ценим по-високо от нещо, което трябва да изчакаме“, казва Герлинде Фелнер-Рьолинг, икономист от университета в Улм. "Но ако все пак трябва да изчакаме, още няколко дни няма да имат значение."
Поведенческите икономисти и психолози са успели да демонстрират това поведение в многобройни експерименти в различни страни и култури. И този ефект не се случва само с приятни неща като печелене на пари. „Подобно е и при неприятни задачи“, казва Фелнер-Рьолинг. „Те изглеждат по-малко зле, ако се дължат само след няколко дни.“ Именно този ефект ни кара постоянно да отлагаме всичко за утре.
Лошо настроение от отлагане
Това е не само досадно, но и опасно. Защото отлагането не е толкова безобидно, както отдавна се предполага. „Рискът от депресия е значително по-висок при патологично отлагане“, казва Стефан Фьорстер, психотерапевт от университета в Мюнстер. Експертите говорят за такава форма на отлагане, когато засегнатите редовно отлагат задачите, въпреки че всъщност има достатъчно време. Те също страдат от физически и психологически последици като мускулно напрежение, вътрешно безпокойство или нарушения на съня.
Ето колко високо германците възприемат стреса в работата
По скала от 1 до 10 германците оцениха нивото на стрес при работа на 6,6. През предходните години стойността беше малко по-ниска, съответно 6,3 и 6,4.
Източник: Edenred-Ipsos-Barometer 2015, „Благосъстояние и мотивация на работниците“
За мениджърите възприеманото ниво на стрес е 6,9, малко над средното
В индивидуалния анализ без мениджъри само служителите са дали стойност 6,5.
Що се отнася до възприемането на стреса, съответните поколения имат същото количество стрес. За тези под 35 и във възрастовата група от 45 до 54, стойността е 6,5. Над 54-годишните и възрастовата група от 35 до 44 години са само много по-стресирани със стойност 6,6.
Тези симптоми от своя страна увреждат работата ни, понижават шофирането ни и влошават настроението ни - и само влошават проблема с протакането.
Ето защо от 2006 г. в университета в Мюнстер има амбулаторна клиника за отлагане. Студентите, които имат проблеми със своевременното започване на домашните и изпита, могат да получат съвет от екип от психолози и психотерапевти. Сега има подобни оферти и в други университети.