Просветлен - Ето как работи терморегулацията
Сложна схема за управление използва температурни сензори в тялото и в кожата, за да определя постоянно стойностите на температурата и да сравнява действителните и целевите стойности. Ако има отклонения, тялото инициира мерки за терморегулация.
Това се отнася както за отклоненията нагоре, така и надолу. Тук важна роля играят външните и вътрешните фактори. Външните фактори са обобщени в индекса WBGT. Температурата на въздуха, влажността, радиацията и скоростта на вятъра, както и облеклото оказват влияние върху телесната температура.
Тялото реагира на студ и топлина
Ако например температурите спаднат през зимата, околната среда премахва топлината от човешкото тяло. За да не се охлади, тялото предприема контрамерки. Например, мускулната работа създава топлина. Следователно мускулната работа може да се използва произволно за поддържане на телесната температура чрез активно движение на засегнатото лице.
Фактът, че по-често треперите, когато е студено, е неволната реакция на тялото към студената среда. Треперенето активира мускулите и произвежда топлина. Други начини да се предпазите от охлаждане са например извита поза или топло облекло.
Друга реакция на тялото към студа е активирането на кафявите мазнини. За разлика от бялата мастна тъкан, кафявата мазнина е метаболитно активна. Той консумира енергия и също така генерира топлина в процеса. Тялото също така намалява циркулацията в периферията (кожата) и концентрира кръвта вътре в тялото. Това запазва топлината там, където е необходимо. С органите.
Терморегулацията струва енергия
Във всеки случай тялото трябва да изразходва енергия за терморегулация през зимата. Но как изглежда през лятото? Охлаждането на телесната температура също премахва енергията от тялото. Процесите обаче са обърнати. Тялото се загрява в топла среда и може да отделя само малко от собствената си топлина на околната среда.
Основната телесна температура се повишава. Веднага щом това се случи, тялото отново предприема стъпки, за да поддържа идеалните 36-37 градуса. Първо, притокът на кръв към периферията се увеличава, за да донесе топлата кръв от тялото до кожата.
Там водата се притиска навън и може да се изпари като пот върху кожата. Това създава изпарение студено, което от своя страна охлажда кръвта в кожата. Кръвта, която вече е по-студена, се връща в сърцевината на тялото и също така понижава температурата там.
Изпотяването също консумира калории
Проблемът обаче става, когато спортувате в горещите летни дни. По време на упражнения за дълготрайна издръжливост като маратон или триатлон, например, топлината, генерирана от мускулна активност, остава постоянна и за тялото е все по-трудно да разсее топлината. Освен това той се загрява отвън чрез радиация и околна топлина.
Тялото губи енергия, която иначе би могло да използва за спортни постижения. Един литър пот премахва около 580 килокалории енергия от тялото. Вместо обичайните 70 процента, до 90 процента от наличната енергия сега се използва за терморегулация.
Тялото все повече губи работоспособност и от критична температура от 39-40 градуса по Целзий съществува риск от топлинен колапс.
Поради това оптималното атлетично представяне зависи от поддържането на основната телесна температура. Затова е важно тялото да се охлажда през лятото и да се предпазва достатъчно от студа през зимата. Обратното обаче може да се постигне с твърде дебели дрехи през зимата. Ако топлината се натрупва върху тялото, производителността също намалява през студения сезон.
Следователно изборът на подходящо облекло е от огромно значение, което все още се подценява от много спортисти. Защото облеклото може да спести енергия.