Просто сменете навиците си за пиене и отслабнете! Добре; годни
Мислихте ли, че само промяната на питейните ви навици може да започне желаната загуба на тегло?
Също така си запишете какво сте пили в дневника си за хранене!
Воденето на хранителен дневник помага много за успешната диета, но близо 90% от хората записват само консумираните калории с храна, забравят за напитките. И все пак енергийните напитки са еднакво включени в дневния ви калориен прием и всъщност те често инхибират загубата на тегло. Дори не бихме си помислили колко калории приемаме в тялото си с напитките, които консумираме през деня. Например, ако пиете лате (60 kcal) и чаша портокалов сок (150 kcal) сутрин, половин литър джинджифилова безалкохолна напитка (245 kcal) през деня, ароматизирано лате (600 kcal) в следобед и след това пина колада (525 ккал) на вечерното парти общо 1580 калории, което е почти пълна дневна препоръчителна диета за прием на калории, а ние все още не сме яли нищо!
Пийте здравословно кафе!
Каквито и да са лошите новини за кафето, това е страхотно метаболитно завъртане. Изгаряте до 200 калории на ден. Няма значение каква форма консумираме. Колкото и невероятно да звучи, чаша ароматизирано лате струва пълноценно хранене, тъй като съдържа 500 до 600 калории, в зависимост от сорта. Различните добавени вкусове всъщност са концентрирани захарни сиропи, които също са пълни с мазнини. Ако обаче просто сложите малко обезмаслено мляко и мед или стевия в кафето си, чаша от тази гореща напитка ще бъде само около 60 калории. Тази значителна разлика ще се види и във вашата фигура.