Просто се преместете, за да отслабнете, Здрави мумии истории за отслабване
Заместете Джули Но вашият прием на калории не е толкова прост, че пускаме y филийки бисквитки, като пробягваме x километра. Преди това по темата: Трябва да знаете, за да спортувате: това ще направи вашата тренировка полезна и здравословна. Похвално е, ако някой реши да свали няколко килограма и започне да се движи редовно, за да го направи.
Краят на историята обаче често се състои в това, че човек се хвърля в спорта с голям ентусиазъм и след това с изминаването на седмиците и теглото по никакъв начин не иска да губи, той става все по-разочарован и в крайна сметка спира да се движи. Това, което просто трябва да преместите, за да отслабнете, също е голяма грешка, освен това се основава на погрешното предположение, че е достатъчно да започнете да спортувате, за да отслабнете, когато всъщност трябва да намалите приема на храна. Този факт се подкрепя от редица научни изследвания, които също могат да помогнат как успешно да се комбинират упражненията с диета.
Последният ловец-колекционери Затлъстяването се превърна в световен проблем в наши дни, което се смята, че е основната причина за недостатъчно движение. За да докаже тази теория, Херман Понцер, изследовател от колежа Хънтър, също започва изследвания в Танзания.
Тези 5 неща влияят на това колко бързо можете да загубите излишни килограми
Това е така, защото хаддите, за разлика от комфортния западен човек, прекарват по-голямата част от дните си в движение, за да ловуват или да събират ежедневния пакет. По време на изследването експертът и колегите му са измерили емисиите на въглероден диоксид на членовете на изследвания щам, което е най-добрият начин да се определи колко енергия използва тялото.
За тяхна най-голяма изненада енергийната консумация на техните хадси не беше по-голяма от тази на средния американец или европеец.
Ще пусна тази поничка утре! Според Pontzer причините за това може да са няколко. От една страна, ние покриваме не само упражненията, но и цялостното функциониране на тялото от ежедневната консумация на енергия, която често не се взема предвид при изчисляване на калориите.
Диета или упражнения
Количеството изгорени калории изглежда не зависи почти толкова от начина на живот, както се предполагаше по-рано. И разбира се, също така е възможно консумацията на енергия на хаджите да е подобна на тази на западния човек, защото когато те не се движат, те почиват повече с нас.
Въпреки че изясняването на връзката между консумацията на енергия и упражненията далеч не е завършено, изследванията на Pontzer показват, че схващането, че изгорените калории могат просто да бъдат увеличени от някои упражнения, изобщо не е правилно.
Фактът, че техните хади не са с наднормено тегло като западняците, въпреки същата консумация на енергия, се дължи на едно нещо, което казват експертите: те ядат по-малко. Вашите калории са по-сложни Проучването на вашите хада е само едно от изследванията, които показват, че самото упражнение не е достатъчно за отслабване.
Без значение как фитнес индустрията ни пълни главите с истории за изгубените килограми във фитнес залите, обективните изследвания ни казват нещо друго.
Изследванията показват, че тези, които започват да спортуват, но не променят хранителните си навици, могат да загубят до няколко килограма. И проучванията също така показват, че няма линейна връзка между броя на изгорените калории и загубата на тегло. Източник: Thinkstock С други думи, контролът върху теглото е много по-сложен от метода, който Макс е разработил в Макс Вишнофски.
Експертът изчисли, че един килограм човешка мазнина е приблизително еквивалентен на калории. Което, казва той, е, че ако намалите дневния си прием на калории или изгорите толкова повече енергия, можете да загубите половин килограм за седмица. Проучванията обаче показват, че работата на организацията не е толкова проста. Това е сложна енергийно балансирана, добре адаптирана система, при която модифицирането на фактор предизвиква поредица от промени.
За какво отива вложената енергия? Фактът, че самото упражнение не е добра диета е значителна част от факта, че количеството енергия, използвано по време на спорт, е само част от общото потребление на енергия на тялото.