Просто отслабнете Съвети за диета за фигурата на бикини от за мен GrowingFamilies
За мен разкрива осем лесни съвета за диета за ежедневието, така че да запазите бикини фигурата си или дори да загубите няколко килограма.
Диетичен съвет 1: следете нещата
Точен диетичен план обикновено не е необходим! Малките насоки обаче ви помагат да се контролирате и да правите целенасочени промени в диетата си. Зеленчуците и плодовете, зърнените продукти и млякото, както и млечните продукти трябва да бъдат в менюто всеки ден. Също така, не забравяйте да пиете поне 1,5 литра на ден (за предпочитане вода и неподсладени билкови и плодови чайове). Месо и колбаси, риба, мазнини и масла, както и сладкиши, разбира се също са разрешени, но умерено.
Диетичен съвет 2: Имперска закуска
Яжте закуска като император, защото това създава добра основа. Започнете деня с кисело мляко, мюсли, пресни плодове и пълнозърнести продукти. Това засилва метаболизма, кара ви да се чувствате сити благодарение на фибрите и е здравословно. Скоро няма да огладнеете отново.
Диетичен съвет 3: пийте много
Пиенето на достатъчно течности е най-доброто и крайното при отслабване. Пийте поне 1,5-2 литра през целия ден: най-доброто е минералната вода, неподсладените чайове или плодовите сокове в съотношение 1/3 сок към 2/3 вода. Water & Co. имат естествено запълващ ефект. Съвет: Пийте голяма чаша вода преди всяко хранене - тогава няма да сте толкова гладни.
Диетичен съвет 4: Закускайте здравословно
Между тях често ли ви се прииска малка закуска? Вземете пресни плодове и зеленчуци! Най-добре е да режете малки хапки (чушки, ленти от моркови, парченца ябълка) и да ги закусвате през целия ден.
Диетичен съвет 5: 1 бонбон на ден
Не е нужно да излизате изцяло без сладкиши. Подарете си малко бонбонче или ребро шоколад веднъж на ден. Нека бонбоните бавно се разтварят в устата ви и се наслаждавайте още повече!
Диетичен съвет 6: яжте бавно
По време на храненето усещането за ситост се появява след около 20 минути. Затова яжте бавно и търпеливо дъвчете всяка порция до края. Ще забележите: Дори малки количества ще ви заситят! Съвет: Поставете приборите между тях - това гарантира, че ядете малко по-бавно.
Диетичен съвет 7: вземете апетита под контрол
Естественият враг на фигурата на бикините: глад за храна. Вместо шоколадово блокче или парче пица, измийте зъбите си или дъвчете дъвка за промяна! Ментовият вкус неутрализира и притъпява желанието за сладки и мазни храни.
Диетичен съвет 8: движете се между тях, отслабвайте по-бързо
Ако не обичате спорта, обърнете внимание: раздвижете тялото си в ежедневието. Отсега нататък: стълби вместо асансьори, велосипеди вместо автомобили и често сами сваляте боклука!
за мен Ви подкрепя по пътя към мечтаната фигура: Предоставяме ви консумация на калории, ИТМ и калкулатори за спестяване на калории: Погледнете „ практични помощници за хора със съзнание за фигура"в!
По-вълнуващо съдържание по темата Отслабване и диета вижте Страница с общ преглед !