Просто отслабнете с идеалната диета ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Край на броенето на калории! В идеалната диета се сервират само ястия с ниско съдържание на мазнини в комбинация с храни с нисък гликемичен индекс. Заедно с редовните упражнения килограмите трябва да спаднат. Перфектната концепция, с която лесно можете да отслабнете? Направихме проверката.
Просто отслабнете - идеята зад него
Диетолозите проф. Д-р Майкъл Хам и Фридрих Болман разработиха идеалната диета и издадоха книга за нея. Основата на диетата е да се комбинират храни с ниско съдържание на мазнини и храни с нисък гликемичен индекс. Гликемичният индекс (GI) е мярка за това колко бързо и колко се повишават нивата на кръвната захар след консумация на храна с високо съдържание на въглехидрати. Ниският гликемичен индекс на храната има предимството, че нивото на кръвната захар се повишава само леко. Следователно въглехидратите са разрешени в идеалната диета - трябва да се избират само тези с нисък ГИ, напр. Пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци. Просто отслабнете успява с общо 1200 килокалории на ден и мотивираща спортна програма, която също така осигурява добре оформено тяло.
Просто отслабнете - това е в плана за диета
Идеалната диета е разделена на три части с рецепти, които са сортирани според цветовете на светофара:
- Зелена фаза: За бърз старт с тази просто отслабнете може, рецептите от тази категория са особено подходящи. Зеленчуци, варива, пълнозърнест хляб - тук са разрешени всички храни с нисък гликемичен индекс, които се сервират с месо и млечни продукти.
- Жълта фаза: Рецептите от втората фаза на жълтата диета са идеално подходящи за тези, които спортуват редовно и за които отслабването не е толкова трудно. Има напр. плодове, мътеница или няколко ядки също са позволени като лека закуска между храненията. Това позволява бавното задържане или намаляване на теглото.
- Червена фаза: Третата фаза на червената диета, с която просто отслабнете съдържа рецепти, съзнаващи мазнините. Те обаче определено трябва да се комбинират със спортове за сила и издръжливост, така че деликатесите да не се усетят на кантара.
Просто отслабнете - рискове и недостатъци
Концепцията за гликемичния индекс е научно противоречива, тъй като храните се разглеждат изолирано. В ежедневието обаче никой не яде картофи или тестени изделия направо. Увеличението на кръвната захар зависи и от приготвянето и комбинацията с други храни. Според изобретателите обаче не бива да се очакват рискове за здравето и липса на хранителни вещества в контекста на идеалната диета. Идеалната диета обаче не е подходяща за тези, които не обичат готвенето, тъй като пресната обработка на храната тук е задължителна!