Просто намалете нивата на холестерола си с примерна диета!
Какво да правим срещу високия холестерол?
Яжте половин килограм зеленчуци и плодове на ден. Струва си да се подчертаят ябълките и цвеклото, които са богати на водоразтворими фибри и пектин, които имат подобен ефект на бета-глюкана в овеса.
Да не забравяме за консумацията на полезни, ненаситени мастни киселини, които могат да се консумират от маслени семена и ядки, наред с други. Значителни количества полезни фибри могат да бъдат намерени в ябълките, дюлята, морковите, овесените ядки, овесените трици.
Никога не пропускайте тези четири неща от закуската си!
Ежедневното движение също е от съществено значение!
Примерна диета срещу висок холестерол
Бернадет Кис-Тот, диетолог от Nestlé, е съставил примерна диета, която да помогне за попадането на достатъчно количество бета-глюкан в телата ни.
Закуска: 1 порция (40 g) пълнозърнеста зърнена закуска, обогатена с овес (Nestlé Oats) с натурално кисело мляко, пресни ябълки и горски плодове и 1 чаша кафе с обезмаслено мляко