Просто изчислете количеството въглехидрати във вашата диета с тези 3 инструмента
В предишна статия говорих за количествата въглехидрати, за да отслабнете лесно за някой заседнал.
След тази статия получих няколко имейла с въпрос как да преценя количеството въглехидрати в храните, тази статия и това видео са отговорът на този въпрос.
Ето 3 инструмента, които ще ви помогнат да изчислите количеството въглехидрати във вашата диета.
ANSES е Националната агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето при работа.
Предимства
Недостатъци
- Стойности винаги дадени за 100g без възможност за регулиране на количествата.
Известният сайт MyFitnessPa l остава справка за изчисляване на макроси или просто оценка на количеството въглехидрати в храната.
Предимства
- Огромна база данни
- Възможност за промяна на мерните единици и величини лесно. Изчислението е автоматично.
- Данните са достъпни БЕЗ създаване на акаунт.
Недостатъци
- Променливо качество на данните, защото те се предлагат от потребителите
Open Food Facts е Wikipedia за храните. Данните се въвеждат от потребителите и съответстват на декларираните от производителите стойности.
Предимства
- Огромна база данни
- Стойностите съответстват на стойностите, намерени на опаковката на продуктите.
- Наличие на снимки за бързо идентифициране на продуктите.