Просто и постижимо
Не ви предлагаме чудодейни хапчета и не насърчаваме никакъв драстичен режим на отслабване. Има много по-прости решения за примиряване на фигурата и апетита.
Ако се борите с килограмите, сигурно сте си помислили да изрежете любимите си и вероятно нездравословни храни от списъка, надявайки се, че ако не ги вкусите, ще отслабнете по-бързо. Това не е най-доброто лекарство, тъй като ограничаването на лакомствата може да ви накара да ги искате още по-силно и когато приключите диетата, ще ги ядете с още по-голям апетит.
Тайната? Дръжте ги близо и ги яжте умерено. Ние ви казваме как да ги включите в храната си, без да застрашавате диетата си.
1. Бекон
За любителите на бекона най-простият трик да усетят вкуса му, без да добавят твърде много калории към храната, е да го използват само за финалната украса. Изпържете няколко филийки, нарежете ги на кубчета и ги добавете в купа с крем супа, върху картофено пюре или в салата.
2. Храни, пържени в масло
Въпреки че знаете, че порция пържени картофи, пикантни крилца или охлюви не са в списъка на здравословните храни, не можете да се откажете от тях. Тъй като те абсорбират много масло по време на пържене, те също ще внесат много калории в менюто. Опитайте по-леката версия, като използвате фурната. Същите крила, покрити с кора от галета и яйце, ще се зачервят добре във фурната. Такива са и резенчетата тиквички или пръстените лук вместо панираните.
3. Ядки и семена
Въпреки че са богати на мазнини и калории, те не угояват храни, така че няма нужда да ги елиминирате от храната си. Те имат добри протеини и мазнини, които ще ви държат гладни и ще ви помогнат в диетата. Докато не правите излишъци и не ги консумирате в умерени количества, на лека закуска, те ще ви помогнат да се почувствате по-добре.
Изследвания, публикувани в списанието на Американския колеж по хранене, показват, че хората, които са яли 50-60g ядки на ден в продължение на 4 месеца, не са наддавали и са имали по-тънка талия.
4. Поставете
Въглехидратите (които също се съдържат в тестените изделия) имат лоша репутация, че не помагат по никакъв начин на диетата. Проблемът е, че в повечето случаи не можете да се спрете на една порция и че изберете бяла паста. За да ги запазите в менюто, изберете варианти на пълнозърнесто брашно за повече фибри и ги пригответе с много зеленчуци и постно месо, без мазни сосове.
5. Шоколад
Една от храните, от които се отказваме най-трудно, когато спазваме диета, е шоколадът. Той е кремообразен, деликатен, сладък и е труден за отказ. Дори не е нужно да го отказвате, ако го изберете в горчив/черен вариант с повече какао и го ядете на малки порции.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.