Просто го свалям сега
Винаги, на когото кажа, че бих искал да имам пет килограма по-малко, получавам неодобрение. „Определено не ти. Как така. Ти си слаб. “Не, не съм. Така че в сравнение със средното, да, но не в абсолютно изражение. Аз съм просто нормален. Със стойност на телесните мазнини в горния край на „все още нормално“. Нарича се кльощава мазнина. Това е добре, поне изглежда добре в дрехите, но НЕ е добре. Всичко освен годни и нещо между 5 и 7 килограма над комфорта ми и теглото, с което се вписвам в една незначителна част от любимите ми дрехи. Тези коментари са предназначени добре, но за съжаление всичко друго, но полезно наистина да станете и да се справите с него.
Въпреки това никога не съм се примирил с това и винаги съм обявявал война на тези 5 килограма.
Което не работи.
FdH, от време на време. Никога не е работил. Махалото се завъртя за няколко дни. След това да остане там, където винаги е било. Самоизмама в изобилие.
С радикална диета според LifePlus. Убеден от приятел. Ужасно скъпо. Досадно е да се наложи да погълне всички хапчета. Крайно ограничение на качеството на живот. Социалният живот почти невъзможен. В ресторанта няма живот „Бих искал лист маруля без масло“. Още по-разяждащ като почти вегетарианец. И реагирах на придружаващата го хомеопатия по много досаден начин, въпреки че ги отхвърлих само като излишни захарни глобули. Все още се чудя защо го взех изобщо. Почти 2 килограма бързо паднаха. Моето настроение много повече. Не ми върши работа. Прекъснато и бързо обратно към изходното тегло. И няма желание никога повече да се подлагаме на диета.
Научих се да ходя, но ...
Започнах да бягам миналата година. По-старите семестри го наричат джогинг. Започна силно мотивиран през зимата. Трудно и упорито се увеличи от мини интервали до 5 км с големи усилия. Физическото състояние очевидно се подобри. Но също така болезнени проблеми с прасците, глезените и други подобни отново и отново.Нещо между много разочарование, малко гордост и чувство на малко по-годни. През септември, само един ден преди планирано бягане, представляваше зле крака. Задължителна почивка. През цялото време тя не беше променила теглото. Така или иначе беше добре.
И накрая, чао чао дебела логика!
И тогава дойде тази книга. Хаштагът #Fettlogik продължаваше да се появява в моята времева линия. Търси, стана любопитен, поръча книга, прочете. О, какво ... погълнато. И тогава просто започнах да отслабвам. И с помощта на приложението Yazio запишете консумираните калории. Няма повече самоубийства.
Накрая работи без агония. Яжте по-малко, отколкото използвам. Това наистина не е ракетна наука. Зададох си (сега коригиран) 1200 kcal на ден. Това не е много, но достатъчно, за да се заситите. А дефицитът е достатъчно голям, за да се получат резултати за разумен период от време. В противен случай мотивацията ми бързо ще се изплъзне. И все пак не трябва да си отказвам всяко удоволствие. Има чаша вино там. Или две бисквитки. Или парче шоколад. И яденето на вкусни работи също. Просто няма паста със сметанов сос. Трябва просто да са били запазени в даден момент от деня.
И така кривата на тежестта върви стабилно надолу. Сега очаквам с нетърпение да стъпя на кантара сутринта. От 7, 3 са надолу, все още липсват 4. За щастие обичайните колебания на водата вече не ме безпокоят. Знам, че произвеждам калориен дефицит (почти) всеки ден. Междувременно се отплаща и това, че като шивачка от време на време си взимам мерките. Тези плато с тежести са много по-лесни за оцеляване, когато забележите, че обиколката на талията, бедрата и т.н. непрекъснато намалява, дори когато везните са на път да се появят отново.
Чиста мотивация.
Междувременно съм толкова мотивиран и накрая отново вярвам в наистина полезни резултати, че веднага подписах нов договор във фитнес центъра тази седмица. Тренирайте мускулите си и издръжливост. Ще има точно сега. Ще докладвам за великото студио друг път.
Звучи лудо, но отслабването е наистина лесно. Когато най-накрая хвърлите тези луди оправдания, известни още като дебела логика, зад борда. И да знаете защо. За мен, за да мога отново да се озова в огледалото. За дъщеря ми, защото направих всичко, за да бъда до нея възможно най-здрава. И без значение от какви аргументи останалите се опитват да ме отговорят. Защото сега знам по-добре. Ätsch!
Ако това е, което искате: просто купете, прочетете и се вслушайте в тази книга [*]. Да, толкова лесно.
Ще ви държа в течение и ще се радвам на вашите преживявания!
Все още липсва точно 1 килограм до мечтаното тегло. Във фитнес центъра ми ме познават, т.е. Ходя там относително редовно. Дори да си взема почивка от седмица или две поради липса на време, ме връщат назад. Заради приятната атмосфера и доброто чувство след това.
Преброяването на калории работи много добре с приложението. И претеглянето, изчисляването и въвеждането на всичко това доведе до много по-реалистична оценка на калориите. Това означава, че след няколко седмици броях само спорадично. Претеглях се всеки ден, за да усетя колебанията на водата и да съм сигурен, че всичко върви напред. От почти 7 килограма твърде много, аз се измъкнах 5 относително лесно.
И след това застоя. Усещането за тялото беше толкова по-добро, че натискът изчезна. Това беше преди 2 месеца. Оттогава се храня нормално, т.е. подходящо. Няма болезнено отречение, но също така и безмислен пир. Имаше спагети сладолед, шоколадови бисквитки, сирене, вино и други подобни. Но умерено и не наведнъж. След разточителното меню от 3 ястия вечерта се спрях на следващия ден. Ако слабите жени винаги се изобразяват така, сякаш просто безгрижно дъвчат листа от маруля, това е пълна глупост! Чувствам се добре, годни и се радвам да се погледна отново в огледалото.
Така че малко преди лятото започнах отначало с преброяване и съзнателно ограничаване на калориите. Още един килограм е свален, още един и аз съм там, където исках да отида. Да видим дали може да се запази така без никакви проблеми. Във всеки случай имам своя килограм коридор, в който се чувствам добре. Не мога да повярвам защо се боря с него толкова дълго. И не мога да повярвам колко много омраза и лъжи бръмчат в мрежата само защото няколко души се чувстват по-добре сега. А красотата идва от това да се чувстваш добре! Толкова е лесно.
Имам мечтаното тегло и го пазя половин година. Идеална зона и зона за личен комфорт, ям каквото си пожелая и благодарение на нашето куче имам личен треньор на каишка, с който са гарантирани редовни разходки и пешеходни единици. Но прекратяването за фитнес в момента е на моята маса. Харесва ми отражението ми в огледалото, отново купувам стандартен размер 36 без никакви проблеми и съм доволен от себе си. Работи.
Ако имате някакви въпроси - не се колебайте да се свържете с нас.
[* Отсега нататък в моя блог от време на време ще намерите афилатни връзки, които трябва да бъдат маркирани като реклама. Но това са само статии или книги, които препоръчвам от сърце. Ако последвате връзката и купите статията директно от нея, ще ми бъде предоставена малка сума за това и това ще ми позволи да отделя малко повече време за блога в бъдеще.]