Просто допълнете витамините си и през зимата! Добре; годни
Консумираме много по-малко витамини през зимата, отколкото през лятото, въпреки че ще ни трябват и по-големи количества определени видове витамини. Освен това, по всяко време на годината е много трудно да се покрие нуждата от витамини и минерали само от храната, тъй като това би изисквало яденето на невероятно количество зеленчуци и плодове.!
Студеното време, кратките дни и периодите на епидемии представляват сериозни предизвикателства за нашите тела и особено за имунната ни система, а през зимата е много по-трудно да си набавим пресни, богати на витамини храни. Има обаче източници на витамини, които лесно могат да се получат дори тогава. Преди обаче да се обърнем към тези храни, нека разгледаме какви витамини ще играят роля през зимата.
Повишената нужда от някои видове витамини е пряка последица от променените обстоятелства през студените месеци. През този период различни патогени циркулират по-добре в общностите, което налага имунната ни система да бъде турбокомпресирана с прием на витамин С. Някои дейности, като използване на компютър или просто шофиране на кола, винаги са сериозно натоварване на очите, но през зимните месеци, поради по-кратките дни, това става още по-вярно. В този случай повишеният прием на витамин А е особено важен. Важно е да споменем, че стресът от бързането в края на годината, подготовката за Коледа или закупуването на подаръци също може да бъде облекчен с повишен прием на витамин В1. Освен това видът витамин, който подпомага функционирането на нервната система, също играе важна роля в борбата с депресията, причинена от кратки дни. И накрая, нека споменем витамин D, който е най-лесно за тялото да се замени от слънцето, но той е най-малко през зимата и заниманията на открито не са толкова привлекателни, колкото през лятото.