Просто без броене на калории! Ето как можете ефективно да отслабнете
Който иска да отслабне, най-често намалява приема на калории и започва да се движи повече: по принцип това е най-перфектният начин да се отървете от излишните килограми. В същото време предпочитаме да разглеждаме макронутриентите, а не калориите.
Макронутриентите - накратко макроси - са хранителни вещества, които помагат на тялото ни да осигури енергийните нива, необходими за здравословното функциониране. Има три макронутриента: мазнини, въглехидрати и протеини. Основната разбивка е: 40 процента въглехидрати, 30 процента мазнини и 30 процента протеини, но индивидуалната разбивка може, разбира се, да варира значително в зависимост от вашата лична цел.
