Прости упражнения, които премахват двойната брадичка - BesserMe
Двойната брадичка е нещо, което всички жени мразят. Това е допълнителен слой мазнини под лицето, който е най-често срещан поради наднорменото тегло, въпреки че не винаги е така. Дори да нямате никакви проблеми с наднорменото тегло, тази неудобна двойна брадичка може да ви притесни. Независимо от възрастта, мускулите на врата са сред първите, които се разхлабват и образуват омразна двойна брадичка. Ако искате да се отървете от излишната си брадичка - правете упражнения за врата всеки ден.
Как се създава двойна брадичка?
Брадата се създава от разпределението на мазнините. Това може да е резултат от генетика, стареене и неконтролирано наддаване на тегло. Жените съхраняват средно с 6 до 11% повече телесни мазнини от мъжете.
За щастие проблемът с двойната брадичка не е нерешим. За да изчезне тази неудобна мастна подложка, е важно да намалите телесните мазнини. Ето едно просто упражнение, което можете да направите. Можете да повтаряте всяко упражнение 5 до 10 пъти на ден.
Целуващ се жираф
Седнете изправени, наклонете главата си назад и погледнете нагоре. Отворете устните си, сякаш целувате някого и останете в това положение за около 5 секунди.
Странична целувка
За разлика от предишното упражнение, обърнете главата си на една страна. Напрегнете устните си сякаш да целунете рамото си и останете там 10 секунди. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението. Направете същото с другата страна от едната страна.
прозяване
Отворете устата си възможно най-широко, задръжте я отворена за няколко секунди и след това отново затворете устата си. Опитайте се да покриете горните си зъби с долната си устна. Това ще стегне кожата и ще укрепи мускулите на врата.
Изплези езика
Отворете устата си широко като при зъболекаря. Изпънете езика си доколкото е възможно, сякаш ближете брадичката си. Задръжте езика си за 10 секунди и след това отпуснете устата си.
Облегнете се на рамото си
Поемете дълбоко въздух и обърнете главата си настрани, така че брадичката да докосва раменете ви. Издишайте, след това спуснете главата си към гърдите.
Купа
Отворете устата си и след това завъртете долната си устна над долните зъби, сякаш се опитвате да задържите глътка вода в устата си с долната си челюст. След това затворете устата си и се опитайте да повдигнете главата си, за да сте сигурни, че устните ви са отпуснати.
Ръкопляскане
Леко погалете брадичката си с дланта си и постепенно ускорете удара. Правете това за няколко минути и два до три пъти на ден.
Надути бузи
В това упражнение просто вдишвате голямо количество въздух и го съхранявате в бузите си. След като бузите се надуят, стискате ги с длани и се опитвате да изтласкате въздуха. Но опитайте се да не изпускате въздух с бузите и устните си. Задръжте тази позиция за три до пет секунди, преди да се спуснете.