Прости трикове, за да живеете по-здравословно и да отслабнете! Форум
Тъй като тук често чета статии, в които се пита как най-бързо и лесно да отслабнете, ще ви разкажа за моя опит днес.
Промених диетата си преди няколко месеца - не защото бях/съм с наднормено тегло, а защото просто ми писна от нездравословния ми начин на живот.
Мисля, че повечето диети наистина не помагат в дългосрочен план. Само постоянна промяна води до цел.
През тези месеци научих, че много продукти имат скрити калории - точно тези, за които дори не бихте подозирали.
Ето няколко съвета и трикове:
- Избягвайте течните калории! Ябълковият сок например има повече калории от различните безалкохолни напитки. Освен „нула калории“, водата има и много други положителни ефекти върху тялото.
- Сладкарски изделия, като шоколад, на първо място не го носете вкъщи. Тогава няма да се изкушите.
- Намалете въглехидратите! Изпробвайте нови рецепти за хляб, като „протеинов хляб“ (вижте моите рецепти); Използвайте юфка с тиквички вместо спагети.
- Пълнозърнести продукти: Засищате по-дълго от пшеничните продукти; се понасят по-добре
- Избягвайте бързо хранене и готови продукти. Нездравословно е и не ви пълни.
- Не пазарувайте гладни! Най-добре е да напишете списък за пазаруване у дома - всичко, което не е отгоре, остава на рафта!
- Пазарувайте съзнателно! Получете преглед на хранителните стойности, съставки и калории. Човек често не подозира какво има в храната!
- Повече упражнения в ежедневието! Направете без асансьори и ескалатори и вместо това използвайте стълбите. Оставянето на колата в гаража е полезно и за околната среда.
Ще се радвам, ако имате още няколко съвета. Можете също така да ми кажете за вашите ежедневни успехи - или моите съвети може да ви помогнат.:-)
Много добри съвети! Бих препоръчал и да пиете много като цяло.
Благодарим ви за съветите, повечето от които вече са чути някъде, но ако ги имате пред очите си, определено ще ви помогне. Съветът ви да правите зоулчета вместо спагети е страхотен, пробвал съм го няколко пъти, вкусът им е прекрасен!
Напълно съм съгласен с пикантно-оранжевото. Наистина ми харесва и това със зодлите
Мога само с цялото си сърце да се съглася по всички въпроси.
Всички знаем вашите изброени точки, но напомняне от време на време със сигурност не е лошо;-)
Наистина добри съвети, също така вижте, че винаги водя дъщеря си на детска градина пеша и я взимам и използвам колата възможно най-рядко.
Благодарим ви за добрите съвети. Също така реших да правя повече упражнения и да се храня по-здравословно в бъдеще.
За съжаление, zoodles са много сложни. Спагетите се хвърлят в тигана и 10 минути по-късно могат да се ядат .
Но съм доволен, че приносът ми е толкова добре приет.:)
Също така намирам съветите за много практични и изпълними.
Още един съвет от мен: не пропускайте и не отлагайте храненията, защото поне при мен е така, че след това ставам хищник и ям повече, отколкото съм искал, или ям погрешно нещо. Много е полезно семейството винаги да седи заедно на масата с нас, така че аз все пак "трябва да" ям с вас:-)
Мисля, че си прав. Освен това съм много по-дисциплиниран, когато имам фиксирани часове на хранене. Например по време на работа. Винаги е малко по-трудно през уикенда или по време на празниците.: -/Преди всичко ям по-често от скука.