Прости съвети за отслабване след менопаузата как да отслабнете и да отслабнете без излишни килограми

За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.

прости съвети за отслабване след менопауза: как да отслабнете и да отслабнете, без да правите грешки за здравето си

прости

Част от нашата медицинска и социална култура е, че след менопаузата жената непременно ще напълнее; вкара в такъв момент, че би било нормално, така че няма да има борба с наднорменото тегло; Ами ако имаше някакъв добър съвет как да избегнете напълняване след менопаузата и как да отслабнете излишните килограми, често срещани в ханша и стомаха? ето няколко съвета и трикове за отслабване и възвръщане на по-тонизиран силует ...

Да, разбира се, има хормонален контекст, който насърчава наднорменото тегло; но в същото време жената ще се движи по-малко, също така убедена, че от определена възраст спортът е за другите. И тогава наддайте на тегло, за да напълнеете, може и да сте по-малко бдителни по отношение на храненето ...

Ето няколко прости, здрави съвета, които ще доведат до задоволителен резултат само ако се комбинират с осъзнаването, че ще са необходими превключвател нещата с течение на времето: a хранене адаптиран, адаптирани физически дейности . Този съвет върви ръка за ръка с медицинското и гинекологично проследяване, от което се възползват съответните пациенти.

Вземете съвета на лекуващия си лекар, който, ако ви познава добре, ще прецени степента на вашата мотивация и най-вече ще прецени дали наистина трябва да се загубят излишни килограми; тъй като приоритет остава здравето; може би той ще ви посъветва да се погрижите за това от диетолог или диетолог; той те познава, довери му се. Особено след като определени патологии (хипотиреоидизъм например) или някои хормонални нарушения могат да обяснят наднорменото тегло.

МОТИВАЦИЯ, ПСИХИЧЕСКА: " отсега нататък настроих „щракване“, за мен, за хората около мен, ще сменя имиджа си; това е предизвикателство, което ще направя с времето „Възможно е, ако човек чувства нужда, да оптимизира тази мотивация и тази„ проекция “към проект за промяна, да използва проста и ефективна техника: софрология; благодарение на лично проследяване, осигурено от компетентен специалист; но също така, може би, за да тествате този инструмент, който е софрология, като работите със аудио сесия, която може да бъде изтеглена от софрологичен сайт, на който записвам сесии: http://www.seance-sophrologie.com/seance/ 33/sophrology- тегло-жена

ХРАНЕНЕ: нека го опростим, няма нужда да четем 3 книги от 500 страници

Около 11 часа сутринта: малко компот без захар или ябълка; малка филия препечен пълнозърнест хляб, ако е налице чувството на глад; това за повишаване на кръвната захар, която в никакъв случай не трябва да "нарушава цифрата" (хипогликемията насърчава приема на мазнини и съхранението на мазнините скоро)