Прости съвети да не качвате излишни килограми за Коледа Medlife
Специалисти от университета в Бирмингам и университета в Лафборо откриха в ново проучване, че има няколко прости съвета, които да помогнат на хората да намалят прекомерната си консумация на храна и напитки по време на празниците и по този начин да не качат излишни килограми., според eurekalert.org.
272 доброволци са участвали в това проучване, разделени в две групи. Първата група беше „намеса“, а втората „сравнение“. Тези от първата група бяха помолени да се претеглят поне два пъти седмично, дори всеки ден, ако е възможно, и да записват теглото си, така че да бъде по-лесно да се следи приема на храна и напитки. Те също така получиха списък с 10 съвета и списък с физически дейности, необходими за изгаряне на калории, открити в популярните храни и напитки по време на празниците.
Например отнема 21 минути бягане, за да се изгорят калории от месен пай и 33 минути ходене, за да се изгорят калориите, открити в малка чаша греяно вино.
Групата за сравнение получи само няколко части информация, обясняваща какво означава здравословен начин на живот, без да получи диетични съвети.
Проучването започна през 2016 г. и завърши през 2018 г. Участниците бяха претеглени през ноември, декември, януари и февруари всяка година.
Резултатите показаха, че тези от интервенционната група са преминали празниците, без да качват излишни килограми, за разлика от тези в групата за сравнение. Освен това тези от първата група твърдят, че се чувстват по-способни да ограничат консумацията на храни и напитки и че могат да контролират по-добре телесното си тегло.
На Коледа консумираме 6000 калории
„Празничният сезон съвпада в повечето страни, като е идеалната възможност за продължителна консумация на вредни храни и напитки и за заседнал начин на живот. Само на Коледа човек консумира средно 6000 калории, което е три пъти повече от препоръчителната стойност “, казва Франсис Мейсън, водещ автор на изследването.
„Средно човек набира излишен килограм всяка година и зимните празници често са отговорни за това. Натрупаното тегло не се губи по-късно и макар килограм да изглежда малък, след 10 години това би довело до значително увеличение на телесното тегло ", обяснява Аманда Дейли от" Училище за спорт, упражнения и медицински науки ".
Експертите посочват, че интервенциите през този период могат да предотвратят напълняване и впоследствие затлъстяване.