Прости средства за източване на вода - вместо таблетки
За много хора, които прекарват целия ден изправени или седнали или които са склонни да имат наднормено тегло, тежки крака, дебели крака или подути ръце и ръце са проблем. Особено през топлия сезон, когато всъщност искате да покажете повече кожа, неприятното, понякога болезнено, а също и грозно задържане на вода се случва често. Ако отокът е тежък, здравето ви може да пострада.
За щастие, подуването на тъканите често може да се пребори с прости средства чрез дренаж. Първата стъпка при лечението на необяснимо или тежко задържане на вода обаче трябва да бъде посещението на лекар. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изясните дали сте здрави или зад оток стои сериозно заболяване като сърдечна или бъбречна недостатъчност. Бременните жени също трябва първо да говорят с лекаря си, но да не се дехидратират сами. Ако нищо не говори против това от медицинска гледна точка, лечението на оток, свързан с болестта, може да бъде подкрепено с прости домашни средства и малки промени в поведението.
Изцедете естествено - така работи
Вярно е, че водата е жизненоважна за организма - в крайна сметка тялото на възрастен се състои от до 70 процента от нея. Ако обаче в тъканта се отложи твърде много вода или се отстрани недостатъчно, тя набъбва. С целенасочена дехидратация можете да помогнете на тялото си да се отърве от излишната течност и да намалите отока.
1. Стимулирайте метаболизма с много течности
Най-лесният начин за източване на тъканта е да се пие много. Това звучи противоречиво, но е много ефективно. Повишеният прием на вода ускорява метаболизма и, наред с други неща, увеличава активността на бъбреците, така че с урината се отделя повече тъканна течност. Най-доброто за здравословно пиене е водата или неподсладеният чай. Пръскачки за сок или домашно приготвена спортна лимонада помагат да се поддържа балансът на минералния баланс.
Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на вода, като краставица, диня, ягоди или маруля, също са подходящи за естествен дренаж.
2. Използвайте източващи храни и чайове
Някои храни съдържат минерали и витамини, които активно допринасят за дехидратацията. Те включват например аспержи, целина, ананас, артишок, магданоз и ориз. Те съдържат особено голямо количество диуретик калий, както и магнезий или витамин В6, които също са полезни за отстраняване на излишната течност. Може би след като ядете аспержи, сте забелязали, че трябва да ходите до тоалетната по-често от обикновено?
Ябълковият оцет също има дехидратиращ ефект и, когато се използва като лек, може да облекчи много други заболявания. За това се препоръчва да добавяте две чаени лъжички ябълков оцет към чаша вода три пъти на ден и за предпочитане да го пиете преди хранене. В комбинация с мед и билки ябълковият оцет е известен като естествена лечебна напитка, наречена Oxymel и е особено популярен като универсално лекарство в Китай и Русия.
С чайове, приготвени от лечебни растения като листа от коприва или бреза, полски хвощ и глухарче, можете да комбинирате дехидратиращия ефект с повишена хидратация.
3. Яжте ниско съдържание на сол, за да свържете по-малко вода
Солта също свързва водата в тялото. Тези, които консумират много сол, също увеличават количеството вода, съхранявана в тялото. За да противодействате на задържането на вода, има смисъл да намалите консумацията на сол. Готовите ястия и силно преработените храни често съдържат повече сол, отколкото е необходимо. Като готвите сами, можете по-добре да контролирате количеството. Понякога дори може да се пропусне изцяло чрез подправяне вместо сол.
4. Активирайте мускулната помпа с достатъчно упражнения
Тези, които спортуват много по-рядко, страдат от задържане на вода. Това се дължи на факта, че мускулната активност основно премахва течността от краката. След дълъг, заседнал работен ден, можете да активирате мускулната помпа, като се движите. Спортовете за издръжливост като джогинг или колоездене са двойно ефективни, тъй като излишната вода се изпотява едновременно. Плуването също е особено препоръчително, тъй като налягането на водата отвън също действа като компресионен чорап на цялото тяло върху отоците.
5. Издигнете краката си
Гравитацията благоприятства задържането на вода, особено в краката. За да се противодействате и краката ви да се подуят, сега имате още една причина да вдигнете краката си след работа. Можете също така да ги направите добре за една нощ, ако ги облекчите с възглавница за вени.
6. Подкрепа чрез масажи, мехлеми и водни приложения
Водните приложения на Кнайп и нежните масажи обикновено стимулират метаболизма и кръвообращението и по този начин насърчават дехидратацията. Когато масажирате, не забравяйте да удряте към сърцето, за да преместите течностите в тъканта в правилната посока.
Мехлем на основата на конски кестен укрепва кръвоносните съдове и помага при тежки, подути крака.
Физиотерапевтът е правилният контакт за професионален дренаж чрез лимфен дренаж.
Това е неблагоприятно при задържането на вода
Високата топлина гарантира, че повърхностните кръвоносни съдове се разширяват и тъканите се подуват още повече. Ето защо дългите сауни, горещи бани и душове са неблагоприятни, ако имате склонност към отоци. Пиенето на алкохол и кафе също може да влоши отока.
Наръчникът за сода
Часовете на неподвижност, независимо дали са в офис или в самолет, са най-честата причина за задържане на вода при иначе здрави хора. Активните почивки, например с разходки, йога или фитнес упражнения, които можете да правите отстрани, помагат да се предотврати задържането на вода от самото начало.
Какво работи най-добре за вас срещу тежки крака и подути крака и ръце? Очакваме с нетърпение съвети от вас в коментар!
Още много идеи и рецепти за оцет можете да намерите в нашата книга:
Наръчник за оцет
Универсално домашно лекарство: Повече от 150 употреби за здраве, лични грижи и устойчиво домакинство. Повече подробности в книгата
Може би се интересувате и от тези предмети: