Прости методи за успешно отслабване Не избягвайте килограми

Малки, прости, реалистични цели. Не искам да скачам голям (вдясно). Нека да изградим плана и да продължим на малки стъпки. Поставяме си цели, които можем да очакваме да постигнем - и вече можем да съберем по-малки (а по-късно и по-големи) успехи.

Ние ги ядем тези. Има три неща, които трябва да имаме в храната си с всяко хранене: протеини, здравословни мазнини и някои здравословни въглехидрати. Те са важни за нашето тяло, за да функционира здравословно.

прости

Напишете дневник за хранене. Става все по-модерно да описваме и по този начин да следим колко ядем на ден. По този начин виждаме къде сме яли нещо, което може да е в черния списък, или какво сме яли повече или по-малко, отколкото трябва.