Прости методи за предотвратяване на инфаркт
Общ преглед
В световен мащаб инфарктите са водещата причина за смърт. Не изхождайте от предпоставката, че сърцето ви е здраво и не сте изложени на всякаква опасност, а се опитайте по-добре да предотвратите подобно събитие.
Затова помислете, че сте напълно здрави. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да Ви измери кръвното налягане; може да сте повишили кръвното налягане, без да осъзнавате.
Ако възникне тази ситуация, следвайте лечение. В повечето случаи леко повишеното кръвно налягане не изисква незабавно медикаментозно лечение, а по-скоро промяна в начина на живот, чрез намаляване на стреса, подходяща диета и редовни упражнения.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Съвети за предотвратяване на инфаркт:
1. Откажете се от пушенето
Въпреки че всички са наясно с вредното въздействие на тютюнопушенето върху организма, пушачите не изглежда да бъдат засегнати от тази реалност. Пушенето е основен рисков фактор за коронарна болест на сърцето и значително увеличава риска от инфаркт.
За да се откажете от пушенето:
- да сте наясно с причината, от която искате да се откажете: социални и финансови причини, страх от болест;
- задайте ясен ден, от който да станете непушач;
- намерете заместител: специални венци и капки и др .;
- възнаграждавайте се за всеки момент, в който сте устояли на изкушението.
- мисли позитивно;
- включване в програми за отказване от тютюнопушене
2. Правете редовни упражнения и контрол на теглото
Редовното упражнение води до разширяване на капилярите, което означава ниско кръвно налягане. Започнете с проста програма за упражнения, като ходене на открито, след това постепенно въведете програма за упражнения. Други препоръки за укрепване на сърцето: записване в танцов клуб, плуване, колоездене, джогинг, аеробика.
3. Премахнете стреса
Научете се да се справяте с ежедневните проблеми с положителна нагласа. Психическият срив, причинен от ежедневното напрежение, може да има пряко отражение върху сърцето. Приемете положително отношение към живота; научете се да се усмихвате и да се смеете.
4. Контрол на стойностите на кръвното налягане за пациенти с хипертония
Следвайте лекарствата и избягвайте хипернатриевата диета (не надвишавайте 5 грама сол/ден). Препоръчва се и отслабване за хора с наднормено тегло. Избягвайте алкохола.
5. Проверете нивата на холестерола и кръвната си захар
Повишените нива на LDL ("лош холестерол") могат да доведат до артериално заболяване и в крайна сметка до инфаркт или инсулт. Откажете се от животинските мазнини и увеличете консумацията на храни, които съдържат HDL („добър“ холестерол).
За да увеличите HDL холестерола:
- яжте ежедневно фибри: пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни.
- основавайте ежедневното си меню на умерени количества от следните храни: млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (кисело мляко, мляко, обезмаслено сирене); говеждо, пилешко или пуешко (без кожа), риба; тестени изделия, картофи или ориз; хляб (в малки количества за хора с наднормено тегло).
- включете в диетата мононенаситени мазнини: зехтин, ядки, бадеми.
За пациента с диабет - гликемичният контрол е задължителен, но очакванията за диета, лекарства и редовни прегледи.
Друг препоръчителен тест е С-реактивен протеин (PCR), маркер на възпалението в тялото, по-специално специален тест, високо чувствителен PCR, препоръчан за пациенти със сърдечни заболявания или рисков фактор за тяхното възникване.
Тестът може да предостави информация с предсказваща стойност по отношение на риска от сърдечни събития (миокарден инфаркт). Принципът на теста е, че острите възпалителни процеси увреждат съдовия ендотел, създавайки благоприятни условия за исхемична атака.
Повишените стойности на PCR анализа често са свързани с повишена честота на сърдечен удар.
6. Направете електрокардиограма
Електрокардиограмата (ЕКГ, ЕКГ) е тест, който измерва електрическите импулси на сърцето. Това се препоръчва като скринингов метод или за оценка на състояния като сърцебиене, болка в гърдите, световъртеж, слабост, диспнея).
Прекомерната чувствителност на зъбите може да бъде предотвратена!
8 лесни стъпки към здравни грижи за жени над 40 години
Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?
Ако лекарят сметне за необходимо, той може също да препоръча ехокардиография, ехографска техника на сърцето.