Прости методи, чрез които можете да намалите 800 калории от коледната трапеза

Сигурен съм, че вече сте прочели статията за това как да не напълнявате по време на празниците и как да поддържате форма по време на Коледа, но си мислех, че някои допълнителни съвети как да не напълнявате никога не навредят. Изглежда, че проучванията показват, че средностатистическият човек консумира около 4000 калории по Коледа, затова си помислих, че ще видим как можем да намалим това колосално количество, като използваме някои обикновени трикове, но това няма да намали кулинарния ви тласък. и те няма да премахнат удоволствията, които определено искате да имате по време на коледните празници.

Как да намалим калориите от коледната трапеза, за да отслабнем за празниците?

Източниците на коледни калории са многобройни и можете да се убедите, че заедно можем да намерим начини калоричните бомби на коледната трапеза да бъдат трансформирани в по-приятелска храна за нашите силуети. Разбира се, вкусът няма да бъде застрашен и няма да останете с много разочарования след коледното изживяване.

Месо на коледната трапеза - елиминирайте 183 калории

Не знам точно дали бих могъл да направя заключение за любимия източник на животински протеини в семейството ми, като се има предвид, че единият харесва пиле, друг агнешко и други възбуждат вкусовите рецептори на свинското месо. Е, по отношение на здравословното месо, пуйката е ясна на първо място, имате по-малко от 75% наситени мазнини (наситените мазнини не увреждат вашето здраве, както споменахме в статията за митовете за храна) по-малко от патица и е пълен с витамини от група В, селен и онази аминокиселина, която подобрява състоянието ви, триптофан . Елиминирането на пуешката кожа ще намали калориите с още 70 и 6 г мазнини.

И ако все пак искате да се възползвате от тези идеи и да ускорите метаболизма си, тогава добавете някои подправки и билки, които ще ви придадат вкус но те също така ще ви помогнат да отслабнете. Можете да използвате джинджифил, копър, черен пипер, люти чушки, босилек, кимион, куркума, риган, кимион, розмарин или мащерка. Уау, колко опции има!

Въпреки че препоръчвам пуйката - особено тази, пълнена с някакъв кестенов сос, ням! - и месо от риба или дивеч, ако имате откъде да го купите, са еднакво добри източници на животински протеини и основното ястие за вашата коледна трапеза.

Пълнеж от основно ястие - намалете 90 калории

След като решихме, че най-доброто месо за коледното ястие ще бъде пуйката, трябва да помислим за пълнежа за него, защото рискуваме да добавим там нежелани калории. Въпреки че поставянето на пълнежа под кожата на пуйката може да бъде вкусен начин за приготвянето му, за съжаление пълнежът ще бъде напоен с почти цялата мазнина на птицата.

За да намалите нежеланите калории, изпечете пълнежа отделно и направете всичко една крачка напред., бъдете още по-селективни по отношение на вкуса. Заменете пълнеж от мазни наденици с малко кестени, много лук и билки. Кестените съдържат 2/3 по-малко мазнини от колбасите.

Нискокалорични картофи на фурна - намалете 79 калории

Патешка или гъша мазнина може да бъде основната съставка за приготвянето на напълно вкусни картофи на фурна, но и двете съдържат не по-малко от 1800 калории и 200 г мазнини само на 200 грама продукт. Да, това не е нездравословна мазнина, тъй като не съдържа високо съдържание на холестерол, понижава кръвната захар, не се отлага под формата на мазнини и поради тази причина се препоръчва добър източник на мазнини, но не мисля, че бихте искали да ядете порция картофи, напоени с почти 2000 калории по Коледа. Добре, не ги консумирате всички, но въпреки това има астрономически суми, от които вече не се нуждаете. Както винаги казвам, спестете се за сладкиши:))

Номерът, който можете да направите с печените картофи, е да не ги нарежете сварете ги наполовина така че да абсорбира по-малко масло. Можете лесно да ги прецедите и след това да ги хвърлите за няколко минути в тигана със зехтин и ще имате малко хрупкави картофи.

Бирени колбаси, обвити в бекон - намаляват 158 калории

Признавам, че не бих могъл да ям толкова мазнини в толкова малка порция, но осъзнавам, че за някои хора коледното ястие не би било толкова вкусно без тях. Но ако обърнете внимание на теглото си и знаете, че няма да устоите на тези колбаси, опитайте този трик. отколкото да използвате бирени колбаси или комбинация от мазни колбаси, намалете калориите, като си купите хищници хиполата които също са много ароматни с различни билки (кориандър, мащерка, див лук), така че няма да почувствате нужда от бекон, надявам се.

Ако все пак трябва да ги увиете в нещо, изберете постна шунка, по-ниско съдържание на мазнини, дори бекон. В крайна сметка можете да ги приготвите на скара, от която да се отцедят мазнините.

Коледен пържолен сос - намалява 133 калории

Приготвянето на вашия собствен сос за пържола от сок от месо е може би най-вкусният вариант, който имате, но по този начин ще добавите малко допълнителна мазнина към кулинарната си подготовка в момент, когато това наистина не би било така. Бях много забавен от този трик, който ще ви представя сега. Доста прост метод за „извличане“ на мазнината от соса от пържоли е да се изхвърли две кубчета лед в центъра на соса и гледайте как събират мазнини около себе си. Използвайте лъжица за отстраняване на мазнините и ще получите по-здравословен сос от пържоли.

Друг вариант за намаляване на калориите на соса е приготвянето на тъмно месо с много лук в тигана. Изчакайте да се карамелизира и го използвайте като основа за вашия нискокалоричен сос за пържоли. можете също да добавите малко вода, в която сте приготвили зеленчуците, или малко пилешка супа.

Сосове - елиминира 23 калории

Искате ли лесен начин да се насладите на допълнителна порция сос и да не се чувствате виновни за това? Избягвайте много скъпи сосове, доколкото е възможно, от сложни марки, гарантирам ви, че колкото по-луксозен и скъп сос, толкова по-богат на калории ще бъде. Вместо тези сосове на пазара, изберете по-основните версии и ще можете да консумирате двойно повече от тях.

Избирам сосове, които не съдържат добавки и захар, изберете сосове с възможно най-много натурални съставки, като сос от червена боровинка, някои имат добавен коняк или портокалов сок и можете да консумирате лъжица вместо чаена лъжичка, консумирайки същия брой калории.

Коледен пудинг - намален с 29 калории

Що се отнася до десертите, коледните пудинги могат дори да приемат здравословни форми. Вариантите на дехидратирани плодови пудинги също ще ви дадат доза фибри и антиоксиданти, плюс това ще ви създадат усещане за ситост за относително кратко време и няма да почувствате нужда да ги консумирате в много големи количества. Ако искате да бъдете още по-свети, тогава изберете един пудинг от семена от чиа или вегетариански пудинг, направен от дехидратирани плодове, бадемово мляко с ниско съдържание на мазнини, екстракт от ванилия, съставки възможно най-естествени и без захар, по принцип.

Шоколадовият пудинг е луд!

Методи за бързо изгаряне на калории

един час кънки - 531 калории
танцуване на коледното тържество в продължение на два часа - 600 калории
60-минутна разходка из магазините, пазаруващи за Коледа - 240 калории
два часа приготвяне на коледната вечеря - 320 калории
30 минути миене на съдове след Коледа - 105 калории

Най-добрият съвет, който мога да ви дам, е за да пълните чинията си със зеленчуци, така ще се чувствате доволни, че сте яли рамо до рамо с останалите по отношение на количествата, но не и по отношение на калориите. Дъвчете бавно и не пийте газирани напитки, защото те ще бъдат катастрофа за вашата фигура и вашето благосъстояние.!

Не забравяйте да се вдъхновите от някои здравословни коледни рецепти, може би диетична шоколадова торта или диетична торта, но също така използвайте много по-здравословни заместители на съставките, защото си представям, че имате всякакви идеи за коледното ястие и ако можете да направите някои здравословни рецепти за вас и вашето семейство, защо да не го направите?