Прости и лесни правила за отслабване след Великден Mobile
Не е нужно да сте гурме, за да качите допълнителни 2-3 кг по време на празниците. Независимо дали ще се спрем на бабини козонаци и класическия агнешки стек, или ще се насладим на други деликатеси в екзотична ваканция, със сигурност сме изкушени да преувеличим малко и да не спазваме обичайния си график за хранене и тренировки.
Сега, когато Великден свърши, е време да се върнем към здравословния начин на живот и да възвърнем желаната от нас фигура. По-долу има няколко съвета за това. Просто трябва да бъдете по-внимателни с помощта, която оказвате на други хора.
На първо място, не е нужно да пропускате храненията. Здравословната диета означава три основни хранения и две закуски. За да поддържаме идеалното си тегло, правилото за хранене в определени часове всеки ден важи и за закуските.
Най-препоръчителният избор за здравословни закуски са тези с ниско съдържание на захар, мазнини и сол: пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни и маслодайни семена.
Избягвайте да ядете преди лягане. Вечерята трябва да се сервира 3-4 часа преди лягане и би било за предпочитане да не се съдържат въглехидрати.
Яжте много плодове и за предпочитане само през първата част на деня.
Упражнявайте се винаги, когато имате възможност, не само във фитнеса - ходете колкото е възможно повече и ако работата ви включва седене на стол 8 часа на ден, препоръчвам да се разтягате за няколко минути, след всеки час. Ето няколко идеи как да се разтегнете.
Заменете сладките, които обикновено ядете или които сте преувеличили през последните дни, с тъмен шоколад. Той е много по-нискокалоричен и освен това поддържа здравето на сърцето ви.
Докато ядете здравословни храни, хидратирате много добре, отделяте време за спорт няколко пъти седмично и, не на последно място, си почивате достатъчно, бързо ще достигнете желаната фигура и най-важното ще имате повече енергия и жизненост.