Проста закуска, която ви помага да отслабнете и да предотвратите рак - Andreea Raicu
Въпреки че фурмите не се считат за суперхрана, има много ползи за здравето, които този плод носи.
BrightSide е съставил списък с 8-те предимства на редовното хранене с финици.
Прочетете по-долу и може би ще се убедите да ги включите в диетата си, като здравословна закуска или за подобряване на вкуса на летните салати.
Фурмите са пълни с хранителни вещества и могат да бъдат идеален заместител на закуската между храненията
Публикация, споделена от Bekah (@bekintentional) на 14 юни 2019 г. в 6:00 ч. PDT
И ако вземем предвид 8-те ползи за здравето от редовната консумация на фурми, имаме всички основания да включим този плод в ежедневното си меню.
Те подобряват здравето на костната система
Фурмите съдържат минерали, важни за здравето на костите, като фосфор, калий, калций, магнезий и бор. Тези минерали се намират главно в сушените плодове и спомагат за укрепването на костната система. Той е важен съюзник в борбата срещу остеопорозата.
Те поддържат здравето на храносмилателната система
Фурмите имат високо съдържание на фибри, а храносмилателната система се нуждае от фибри, за да функционира правилно. Достатъчният прием на фибри предотвратява запек. Изследване, публикувано в British Journal of Nutrition, показва, че хората, които ядат редовно фурми, имат по-добра храносмилателна функция от хората, които не ядат фурми.
Помага за намаляване на стреса и депресията
Фурмите съдържат витамин В6, който помага на организма да произвежда серотонин и норепинефрин, които са от съществено значение за поддържането на здравето на мозъка. Серотонинът действа като регулатор на настроението, а норепинефринът помага за премахване на стреса. Колкото по-висок е приемът на витамин В6, толкова по-добре ще се чувствате психически.
Те подобряват енергийното ниво на организма
Поради богатото съдържание на антиоксиданти, фибри, калий, магнезий и витамини, фурмите са перфектна закуска. Те осигуряват дългосрочен енергиен прием, поради съдържанието на фруктоза и глюкоза.
Те могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания
Едно проучване установи, че нивата на триглицеридите намаляват след редовна консумация на фурми, както и нивото на оксидативен стрес. И двете са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Освен това, поради високото си съдържание на калий, фурмите спомагат за намаляване на кръвното налягане, риска от инфаркт и други сърдечни заболявания.
Помага за намаляване на риска от рак на дебелото черво
Фурмите имат защитна роля срещу образуването и разпространението на вредни бактерии в храносмилателната система.
Облекчава симптомите на сезонните алергии
Американско проучване установи, че антиалергенните продукти, базирани на дати, помагат за намаляване на някои от възпалителните маркери на хора със сезонни алергии.
Помага за намаляване на телесното тегло
Поради важното съдържание на фибри и антиоксиданти, като антоцианини, феноли и каротеноиди, фурмите помагат за детоксикация на организма, ускоряват метаболизма, като по този начин подпомагат процеса на отслабване.