Проста програма за стартиране

Когато започнах да бягам преди около 2 години, направих много изследвания, за да се опитам да направя нещата правилно и да започна добре. Трябва да призная, че през последните 15 години - където не съм спортувал, така да се каже - имах няколко периода, в които си мислех, че ще бягам. Тръгнах мотивиран първата вечер след работа, изтощих се за 15 минути, репетирах на следващия ден и всичко свърши, възвърнах комфорта на дивана през следващите вечери и дори не мислех да тичам. Не, всъщност не беше добра идея, твърде трудно.

Тичането е доста основно занимание, всичко, от което се нуждаете, е вие самите и чифт маратонки, за да поставите единия крак пред другия, с по-бързо темпо от нормалното ходене. Не звучи прекалено сложно, но това не означава, че се приема лекомислено и без да се познават няколко основи, далеч от това.

Много хора, които искат да започнат да бягат, се отказват много бързо поради разочарование и твърдост на дейността. Поради тези причини аз самият напуснах няколко пъти след 2 или 3 дни опити преди години. Започнете да бягате изисква да знаете малко по темата, изисква дисциплина и изисква почивка. Да, четете това правилно, почивайте (ние също казваме възстановяване). За да научите повече, препоръчвам ви да прочетете статията ми Съвети от начинаещ да започнете да бягате без разочарование което обяснява всичко това малко и дава съвети от начинаещ до начинаещ. След като разберете тези основи и ако решите да го опитате, тогава ви предлагам прост план за обучение за страхотен начинаещ, лесен за изпълнение дори за някой, който никога не е бягал.