Проста и евтина диета, с която сваляте 4 кг за по-малко от седмица

До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.

Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.

Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.

Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.

ЗАКУСКА:

Кафе или чай без захар
1-2 филийки препечен хляб или хляб, намазани със скилидки чесън
Хлябът трябва да бъде пълнозърнест или направен от семена
Можете да изядете 1-2 твърдо сварени яйца
1 чаша плодове като плодове, грейпфрут, клементини, ягоди
3-4 филийки авокадо
Кефир или гръцко кисело мляко с 2-3 супени лъжици семена от чиа
Домашен хумус с филийки сурови зеленчуци вместо хляб
Омлет с 2 яйца и много зеленина или чушки
Каша от Урда или извара с домати или чушки
4 супени лъжици овесени ядки или овесени трици с обезмаслено кисело мляко или урда
3 супени лъжици урда със суров зеленчук по ваш избор

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

Резен постно месо, приготвено на скара, варено или печено (изберете пилешки гърди, пуешки гърди, сьомга, тилапия, пангасиус, 2 малки пилешки гърди, телешко месо) с много маруля
Кус-салата с много зеленчуци и сурови зеленчуци
1 печен картоф със салата от зеле и настъргани моркови
Сотирайте зеленчуци като броколи или карфиол с парче месо по ваш избор
Пост шунка или прошуто със зелена салата и домати

Българска салата - малка купичка
Гръцка салата - използвайте само 5 маслини, няколко запечени кубчета пилешки гърди и 1-2 малки парченца сирене (същото е и за българската салата)
Маринована зеленчукова салата
Зеленчукови крем супи (без източник на огън)
Доматена салата, розова ряпа, листа маруля, краставици
Салата от зеленчук по ваш избор