Проста диета за бодибилдинг, маса без мазнини, за ектоморфи - форум мускулатура

Проста диета за бодибилдинг, обезмаслена маса, за ектоморфи

Съобщение от BODYnat59 »17 април 2006 г., 04:58

бодибилдинг

След като прочетох няколко съобщения от нови членове, си позволявам да създам тази публикация, която може да е в състояние да помогне на някои при разработването на диета за наддаване на тегло, като ограничи приема на мазнини.
Всъщност прочетох много съобщения, в които посочвате, че ядете необичайни неща, за да качите мускули без мазнини (пример: nutella, madelaine.)
След 12 години естествена практика и диети, които вече не съществуват (това е хигиена на живота), показвам ви няколко идеи, като ви предлагам прости ястия, за да оптимизирате максимално мускулната печалба. разбира се, тогава трябва да се адаптирате към вашия метаболизъм, аз, който съм "екто", изгарям bcp повече калории от човек с бавен метаболизъм.
Ако имате въпроси, не се колебайте

Сутрин:
5 белтъка, 2 жълтъка
120гр овесени ядки
1 банан

Сутрин:
30гр смесен протеин
60гр натрошен овес