Проста диета, която ни помага да предотвратим диабета
Преддиабетът може да се прояви без никакви симптоми. Как да избегнем това сериозно състояние?
Преддиабетът означава, че нивата на кръвната захар на гладно трябва да бъдат между 120 и 126. По това време е малко вероятно да имате някакви симптоми. Нещо повече, във Ваша власт е да приведете индекса до нормален праг. Органът все още разполага с необходимите ресурси, ако му се помогне организирано.
В едно саше има пет грама захар. Малко количество, което, ако не продължи дълго в тялото в процеса на асимилация, би имало катастрофални ефекти. Петте грама всъщност са концентрацията на захар в цялата човешка кръв. Т.е. нормална кръвна захар.
Академик Октавиан Попеску казва, че „5 грама захар, ако веднага достигне кръвта, ще повиши кръвната захар два пъти“.
При здравите хора захарта започва да се разгражда в устата. Той не остава в кръвта, но се пренася ефективно в клетките, където трябва да се трансформира в енергия. Той транспортира хормона, наречен инсулин. При диабетиците обаче 5-те грама захар са достатъчни, за да повишат значително концентрацията на глюкоза в кръвта, тъй като те вече нямат достатъчно инсулин, за да позволят изтеглянето на глюкозата от кръвта и да я насочат към клетките.
Прочетете също
Диабет тип 2, най-често, не се появява веднага. Първо беше идентифициран етапът, наречен преддиабет. Стойностите на кръвната захар, на гладно, се измерват в тази фаза, между 120 и 126. Няма симптоми.
Д-р Catrinel Macovei, първичен лекар за диабет и хранене: „Той носи много висок риск от диабет и в допълнение към риска от диабет, предиабетът обикновено се свързва с метаболитни промени в мазнините в кръвта, пикочната киселина, телесното тегло и заболяванията. сърдечно-съдови "
Към този момент все още е във властта на всеки да върне нормалната си кръвна захар. Тялото разполага с необходимите ресурси, ако му се помага организирано, особено чрез диета и спорт.
Диета. не нещо драстично. Но три основни хранения и две закуски. Пресни плодове, ако е възможно. На основни ястия яжте животински или растителен протеин - не пържен - с голяма салата. Например комбинациите пържола-салата, варено яйце-салата, грах - салата. Ежеседмично е добре да ядете поне две или три порции риба. На вечеря би било идеално.
От друга страна, можете да изберете за хранене 200 грама пълнозърнести тестени изделия с доматен топинг. Сгънете 200 грама печени картофи със салата. Или кафяв ориз, в същата степен, със зеленчуци до него. Но никога в комбинация със сирене, месо или яйца.