Проста диета Катрин Мириманова; Минус 60
Системата за отслабване или диетата на Катрин Мириманова, известна ни с името „Минус 60“, придоби голяма популярност напоследък.
На първо място, от личния опит на Катрин, защото тя веднъж тежала 120 килограма.
Благодарение на постоянството и отдадеността, тя успя да се отърве от 60 кг и да превърне дебеланка в очарователна и привлекателна слаба жена.
На система, която ви позволява да се сбогувате с килограми и описана в тази статия.
Основните принципи на диетата
Два основни принципа, около които е изградена системата: разделно хранене и забрана за хранене след 18:00 ч.
Всичко обаче не е толкова просто, има някои условия, при които можете да постигнете желания резултат.
Не разчитайте на бърза загуба на тегло.
Катрин не свали килограмите нито месец, нито дори три.
Личната й диета продължи шест месеца.
Диетолозите не критикуват системата Мириманова и я смятат за балансирана.
Дажбата за обяд и вечеря следобед става все по-строга.
Мириманова не настоява за захар, камо ли за заместител на захарта.
Но малко по малко трябва да започнете да се ограничавате до сладки неща.
Малко по малко тялото ще се оттегли от сладкишите и сладкишите.
Не забравяйте да пиете вода, това е необходимо условие.
Не се опитвайте да готвите.
Много домакини, приготвящи вкусен борш или котлети, не могат да пропуснат удоволствието да опитат прясно приготвено ястие.
Трябва да внимавате със солта, основната съставка във всички ястия.
Опитайте се да запазите умереност.
Няма нужда от дни на гладно и те са противопоказани при диетата на Мириманова „Минус 60“.
Ако нямате време за ядене преди 18:00, в бъдеще ще трябва да се откажете напълно от яденето.
Яжте колкото ви трябва
Сутрин трябва да ядете, не е необходимо да закусвате стабилно.
Можете да изпиете чаша чай или кафе и да вземете бисквитки със сирене.
Преброяването на калории не е необходимо, както и намаляването на порциите.
Освен това всичко може да се яде, но щом часовникът показва 12 часа на обяд, шоколадите и сладкишите трябва да бъдат премахнати до следващата сутрин.
Следват още две хранения.
Диетата на Катрин Мириманова позволява закуски, приготвени от плодове и зеленчуци.
Човек може да яде толкова, колкото му е необходимо, въз основа на индивидуалните характеристики на организма.
За обяд се препоръчват само готвени или приготвени на пара ястия.
Може да се пържи, но при условие, че са приготвени на сух тиган.
Принципът на разделното хранене може да бъде например картофите, но без месо или риба.
Позволени са мазни сосове, майонеза, заквасена сметана, но само до 14 ч. И не повече от чаена лъжичка.
Това не означава, че тази техника е монотонна, защото благодарение на разрешените продукти можете да приготвите много вкусни ястия.
За напитки се препоръчват както черен, така и зелен чай.
Но има едно условие: черен чай - следобед, зелен чай - вечер.
Позволява да се използва пресен сок без захар, както и алкохол, например сухо червено вино, от което можете да изпиете чаша вечер.
Отзиви за отслабване
От нашите читатели получихме писма с такива отзиви за диетата на Мириманова:
След раждането наддадох много и изглеждах като мумия, нищо общо с това стройно момиче, което бях преди да имам бебе. Тежах почти 100 килограма. Прочетох книгата на Мириманова по съвет на приятел и разбрах, че точно това ми трябва. Това, което ми се стори особено привлекателно, е, че не е нужно да се изтощавате с тежки гладни стачки. Имам тъжен опит, когато почти изпаднах в безсъзнание от глада и след това започнах да ям всичко, което ми дойде ръка за ръка и в крайна сметка напълня повече. За мен това не е диета, а начин на живот. Благодарение на Катрин и нейните мъдри съвети, загубих 50 килограма за една година.
Светлана, на 23 години
Как да използваме куркума за отслабване и вярно ли е, че обвивките с нея помагат да се отървете от излишните бръчки? Нека поговорим за това в статията.
Някой харесва броколи, а някой не, но и двамата трябва да знаете за полезните му свойства. Те са описани подробно тук.
Имах време, когато се предадох, потопих се напълно в живота, живеех само с деца, някак си не беше до фигурата. Когато дойде, тя вече тежеше по-малко от 80 кг. След като прочетох за диетата на Катрин Мириманова „Минус 60”, реших да опитам. Сгодих се и не ми хареса, за 4 месеца свалих 11 килограма, без да гладувам или да гладувам. Отлична технология!
Олга, на 44 години
След като чух възторжени отзиви, реших да го изпробвам за себе си. Но за моя изненада, вместо да губя килограми, започнах да ги качвам. Доверен лекар каза, че тази система за хранене е пълна глупост. Мириманова твърди, че можете да ядете всичко, но преди обяд, дори с торти и сладки в диетичното меню. Е, получавате това от излишни килограми. Системата не ми хареса, толкова повече няма да се връщам към нея.
Ирина, на 32 години
Диетата не ви кара да променяте драстично навиците си.
Преходът към правилно хранене е плавен и безболезнен, а отличителна черта на диетата е способността да се поглезите със сладкиши.
Не забравяйте за физическото натоварване, за да не стане тялото отпуснато и грозно.
И сега авторът на тази система за захранване ще ни разкаже малко по-подробно: