Прост списък за пазаруване за заетия студент
Независимо дали става въпрос за липса на място, уреди или време за готвене, храненето добре като ученик може да бъде сложно. С помощта на интелигентен списък за пазаруване харченето и разумно хранене в училище може да бъде много по-лесно.
Закуска в движение
Би било мечтателно за времето, енергията, парите и възможността да приготвяте вкусна закуска от палачинки, бекон, яйца и плодове всяка сутрин. Но закуската в училище - когато и кога се случва - често изглежда съвсем различно, въпреки че почти всички са съгласни относно важността на закуската. Когато пазарувате, търсете предмети, които ви харесват, които могат лесно да бъдат взети, без време за подготовка и изискващи малко:
- Гранола или броячи
- кисело мляко
- Зърнени култури (поставете в торба или контейнер, за да ядете сухи)
- Багели (и фъстъчено масло, крема сирене, конфитюр и др.)
- плодове
Понякога закуската може да бъде предизвикателство, но може да промени всички нива на енергия и способността ви да се фокусирате. Поддържането на нещата под ръка, които са вкусни и лесни за наслада по пътя към класа, ще направи по-голяма вероятността да получите нещо по корем, преди денят да започне.
Лесни за приготвяне малки ястия или леки закуски
Храненето не трябва да бъде въображение, за да ви изпълни, да осигури хранене и вкус страхотно. Можете да направите много вкусни и засищащи ястия, като използвате евтини съставки и микровълнова печка:
- Макарони и сирене
- Рамен
- овесена каша
- Супа
- Яйца (могат да бъдат криптирани в микровълновата печка)
- питка
- Изделия от сандвич (фъстъчено масло, желе, наденица, сирене)
Има няколко начина да подготвите тези елементи, за да избегнете отегчение от опциите си. Юфката с рамен, например, може да се поръси сурова върху салата за малко повече пипер, да се приготви с масло и сирене или да се добави към любимата ви супа. Добавете плодове, ядки или фъстъчено масло към овесените ядки за различен вкус и текстура.
Хранителни закуски, които не изтичат за определено време
Когато купувате закуски, се насочете към продукти, които хранително опаковат един удар, без да изтекат твърде рано. Можете също така да изберете замразени храни, които са готови за консумация при размразяване.
- Пуканки
- Пълнозърнести крекери
- Смесени ядки
- Сушени плодове
- Замразени боровинки
- Замразено едамаме
Нетрайни артикули, които ще продължат поне една седмица
Дори да имате малък хладилник в общежитието си, той пак е хладилник, нали? Поглезете себе си и тялото си с някои здравословни закуски, които, макар и ефимерни, ще продължат по-дълго от няколко дни:
- Бебешки моркови
- Ябълки
- Чери домати
- мляко
- Салса (не забравяйте чипсовете)
- Хумус
- Сирене (бонус: сиренето с нишки е страхотна закуска)
Можете да използвате мляко за вашата рецепта за макарони и сирене или за зърнени храни. (Професионален съвет: съхранявайте шоколадовия сироп в хладилника, за да можете да приготвите шоколадово мляко, ако искате почерпка.) Бебешките моркови могат да бъдат самостоятелна закуска или приятна страна към основното ви хранене. Нарежете чери домати за вашия сандвич или ги потопете в хумус. Купуването на ефимерни неща може да бъде разумно, когато знаете как да използвате всеки елемент по повече от един начин.
Подобрители на вкуса
Нямате пълна кухня, за да експериментирате с нови вкусове. Наличието на няколко неща под ръка, които могат да променят вкуса на лека закуска или чиния, може да бъде лесен и евтин начин да объркате менюто си и да му даде тласък.
- сол и черен пипер
- Италиански дресинг
- Шрирача
- горчица
- Кетчуп
- Сос за барбекю
Бутилка италиански дресинг ще издържи дълго във вашия хладилник и може да се използва като потапяне за зеленчуци или като вкусна заливка на сандвич. Други ароматни сосове и подправки (Wasabi Mayo, някой?) Могат да се добавят към различни предмети, за да превключите вкуса на иначе просто ястие.
Разбира се, не е нужно да купувате всички тези артикули наведнъж. (Къде бихте ги сложили, така или иначе?) Бъдете реалисти, когато съставяте списъка си за пазаруване и полагайте усилия да използвате това, което имате, преди да се върнете в магазина, за да предотвратите загубата на храна и пари.