Prosper-Hospital Recklinghausen Здравословно хранене за сърцето
Здравословна диета за сърцето
Какво можем да направим сами
За да поддържаме сърцата си здрави и във форма, можем да следваме някои съвети за храненето. Както винаги е важно да имате балансирана диета и да консумирате определени неща умерено. По този начин можем да предотвратим инфаркти и инсулти например. Само смесената средиземноморска диета може да намали до 45% вероятността от сърдечно-съдови инциденти след инфаркт.
Обобщихме най-важните основни правила за средиземноморската диета за вас:
- Много плодове и зеленчуци
- Зехтин вместо животински мазнини при приготвяне на храна
- Риба вместо месо
- Бобовите култури като грах, леща и боб вместо картофи и тестени изделия
- Мед вместо захар
- Млечни продукти като сирене и кисело мляко веднъж на ден