Проследяване на теглото и изчисляване на теглото във фитнес

Форумът по триатлон и дуатлон.

Непрочетени съобщения
Теми без отговор
Активни теми
Търсене

Проследяване на теглото и изчисляване на теглото във фитнес

Съобщението не е прочетено от V-Omega »07 дек. 2015 г. 14:37

Предлагам ви тази електронна таблица, за да можете да проследите теглото си през сезона и да ви помогне да определите здравословното си тегло.
Направих тази електронна таблица за лична употреба, но бих могъл да я споделя, ако може да бъде полезна за другите.

Това все още не е окончателната версия, може да се промени в зависимост от вашите коментари или очаквания. То ще влезе в сила от 1 януари.

Тази електронна таблица ви позволява да:

- Проследявайте теглото си през цялата година
- Проследете процента на телесните мазнини
- имат седмични, месечни и годишни средни стойности
- дефинирайте теглото и мазнините% цели и график за следване
- преценете идеалното си тегло
- установете горната и долната граница на неговото тегло и неговия% мазнини, които не трябва да се пресичат.

На ваше разположение съм да се опитам да го накарам да се развие и на ваше разположение да отговоря на вашите въпроси.

Всички наши статии са на нашия уебсайт: http://www.v-omega.com

- Диетични рецепти
- Описания на храните
- Хранителни съвети

Намерете на нашата страница във Facebook селекция от най-добрите статии за спортна диета.

Re: Проследяване на теглото и изчисляване на теглото във фитнес

Съобщението не е прочетено от PierreM »07 дек. 2015 15:05

идеята е добра.

Ще добавя графа „настроение/умора“, за да видя влиянието на теглото върху ежедневието. Но също така ще се съсредоточа повече върху представянето въз основа на теглото, например с еволюция на различните тестове, базирани на теглото. Това би направило възможно откриването на „поднормено тегло“ и да не попадне в излишък, който може да повлияе неблагоприятно на производителността.

Re: Проследяване на теглото и изчисляване на теглото във фитнес

Съобщението не е прочетено от V-Omega »07 дек. 2015 20:57

Благодаря ви за тази първа обратна връзка.

Както казах, целта на тази електронна таблица е, наред с други неща, да дефинира високите и ниските граници, които да не бъдат превишавани. Със сигурност е по-лесно да осъзнаете, когато сте с наднормено тегло, отколкото с поднормено тегло.
Затова предложих да оцветя дните на страхотно представяне и в различен цвят дните и периодите на голяма умора. Доста бързо трябва да се види тенденция. Това, което усложнява въпроса, е, че лошото представяне не е непременно свързано с твърде ниско тегло.

За подробно проследяване на теглото според различните тестове все още не виждам как. В най-лошия случай друга таблица в друга електронна таблица. Документът не е защитен, всеки може да го накара да се развива, както иска. След това е по-хубаво да имате пълна подкрепа, която можете да споделите с възможно най-много хора.

Също така не бях склонен да добавя HR колона в покой. Това може да обясни лошата форма, но не мисля, че HR е свързан с теглото. Целта е да се направи пълна и полезна таблица, но и не твърде сложна.

Тъй като Garmin Connect не предлага мониторинг на „здравето“, си казвам, че може да бъде добра добавка.

Вашите мнения са добре дошли !

Всички наши статии са на нашия уебсайт: http://www.v-omega.com

- Диетични рецепти
- Описания на храните
- Хранителни съвети

Намерете на нашата страница във Facebook селекция от най-добрите статии за спортна диета.

Re: Проследяване на теглото и изчисляване на теглото във фитнес

Съобщението не е прочетено от V-Omega »17 дек. 2015 22:38

Малка статия от IRBMS (Изследователски институт за благосъстояние на медицината и здравния спорт), която дава някои съвети за отслабването.

Това върви в посоката на таблицата, която ви предлагам. Да знам:

- проследете теглото си и си поставете цели
- избягвайте да губите повече от 500g на месец
- не наддавайте повече от 2 килограма през зимата или извън сезона.

За съжаление това е доста обща статия и не особено подходяща за спортисти на издръжливост. Следователно не се разглежда оптималното тегло.

Всички наши статии са на нашия уебсайт: http://www.v-omega.com

- Диетични рецепти
- Описания на храните
- Хранителни съвети

Намерете на нашата страница във Facebook селекция от най-добрите статии за спортна диета.

Re: Проследяване на теглото и изчисляване на теглото във фитнес

Съобщението не е прочетено от V-Omega »03 януари 2016 14:19

Честита Нова Година на всички.
Празниците свършиха, така че е време да следвате добрите резолюции, направени за новата година.

След поредица от добри ястия и изобилие от шоколадови бонбони, сега е време да се съсредоточим върху диетата и да си възвърнем теглото, съвместимо със спортната ни дейност.

На вашите везни таблицата чака да бъде попълнена.

PS: Уверявам ви, че е много по-лесно да останете „остри“ с редовно проследяване, отколкото да се тревожите за теглото си само когато се приближавате към целите.

Всички наши статии са на нашия уебсайт: http://www.v-omega.com

- Диетични рецепти
- Описания на храните
- Хранителни съвети