Проследяване на храната Най-добрите инструменти и методи
Проследяването на собствената ви храна не е толкова трудно. В тази статия ще ви покажем няколко добри инструмента и трика как лесно да запишете собствената си диета.
Приложения за проследяване на храна
Приложенията могат да бъдат много полезни при проследяването на вашата храна. Почти винаги имате собствен мобилен телефон със себе си, така че можете просто да го извадите и да напишете това, което току-що сте взели.
- CRON-O-Meter: С CRON-O-Meter можете да проследявате храната си и да показвате всички хранителни вещества. Възможно е да зададете определена цел в самото приложение. Това включва например отслабване или поддържане на тегло. Единственият недостатък на приложението е, че е изцяло на английски. Това може да създаде проблем за вас, ако не знаете името на храната на английски език.
- MyFitnessPal: MyFitnessPal е не само приложение, но и уебсайт, с който можете да проследявате както храна, така и спорт. Ако искате, тази програма може да ви даде и конкретна цел. Друго предимство на приложението е, че можете да свържете и носимо устройство към него. По този начин се усвояват и консумираните калории. Недостатъкът на MyFitnessPal, от друга страна, е, че се нуждаете от версията Pro, за да показва всички хранителни вещества.
Проследявайте храната на хартия
По старомодния начин можете да създадете и малък плановик за хранене.
- За да направите това, първо изберете бележник или календар по ваш избор. Вие сте свободни да решите какъв размер е този носител и какви линии има вътре.
- Сега можете да помислите как бихте искали да проследявате храната си. Например, можете да вземете страница за всеки ден и да запишете какво сте яли през деня.
- Имайте предвид, че с този вариант няма да се изчислява автоматично калорийната стойност. Това обаче може да бъде и голямо предимство, ако например искате да се въздържате от патологично хранително поведение с ограничаване на калориите.
- Можете също така да комбинирате цялото нещо със снимки. Снимайте всичко, което ядете всеки ден.
- В края на деня можете да съберете тези снимки в малък колаж, да ги разпечатате и след това да ги залепите в дневника си за храна.
Видео съвет: Колко нездравословна е Нутела?
В следващата ни статия сме събрали най-добрите приложения за здравословно хранене за вас. Можете също така да разберете от нас какво още трябва да знаете за здравословното хранене.