Пропуснете закуската за по-бързо изгаряне на мазнини - TDMG
Като дете родителите ми никога не ме пускаха да ходя на училище, без преди това да съм закусил правилно. Те вярваха, че консумирането на закуска е животворно и това е единственият начин да вкарам достатъчно енергия в тялото си, за да се представя добре в училище.
Дали родителите ми бяха единствените, които смятаха закуската за толкова важна? Разбира се, че не!
Всъщност закуската е толкова важна част от живота ни, че в началото на деня всичко е негов приоритет. Подсъзнателно бързаме да закусим, преди да отидем на работа, в училище, във фитнеса или просто да режем на слънце.
През целия си живот сме били възпитавани да казваме, че „закуската е най-важното хранене“ и ако я пропуснем, тя нарушава храносмилането ни, понижава нивото на кръвната ни захар до нездравословни нива, телата ни поглъщат себе си, стават гладни и преминават нашето здраве на щитовидната жлеза. Аджаж!
Но вярно ли е това? Това наистина забавя, извлича енергията ви и влошава работата ви, ако пропуснете закуската?
Истината за закуската
Истината е, че не е нужно да ядете веднага след като се събудите. Всъщност би било най-добре да не го правите веднага.
От гледна точка на здравето и фитнеса можем да се съгласим, че сме в мастна криза, нали? Твърде много затлъстели хора. Има много фактори, които допринасят за това, но закуската веднага след събуждане определено е една.
По време на сън в кръвта няма външни калории, освен малко глюкоза (от чернодробния гликоген) и триглицеридите (от телесните мазнини). Това малко гориво е това, което ви поддържа живи: гарантира ви дишане, сърдечен ритъм и дори ви кара да мечтаете.
Как се вписва закуската в това?
Когато се събудите, тялото ви гладува. Ако целта ви е да загубите мазнини, ранната закуска теоретично ще предотврати загубата на мазнини.
Бърза странична бележка: ако дълго време не получаваме калории, в този случай поради сън, хормоночувствителните липази ще започнат да разграждат мазнините. Не малко! Това е, когато повечето от истинската загуба на мазнини се случва, когато нямате храна и калории в кръвта.
Пример: Сани е спал осем часа. Легна в десет вечерта и се събуди в шест сутринта. Това означава осем часа сън и истинско изгаряне на мазнини. След като се събуди, Sanyi има две възможности: 1. можете да насочите хладилника и да спрете процеса с овесени ядки и мляко, или 2. изчакайте още малко, 4-6 часа и удължете това състояние.