Пропускайте въглехидратите вечер Какъв е смисълът да се прави без

Избягвайте въглехидратите вечер: Добър съвет за диета?

30.03.2016 г., 10:35 ч. | aw (CF)

въглехидратите

За много хора вечерята е част от нея - но прави ли ви дебели в късен час? (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Тези, които се справят без въглехидрати вечер, имат голям шанс да отслабнат. С този съвет за диета мазнините могат да се изгарят необезпокоявани през нощта, защото нивото на кръвната захар не се повишава и може да действа като пречка за загубата на мазнини. Можете да прочетете по-долу защо въглехидратите са все още важни за нашето тяло и не само играят роля в вечерята.

Седем съвета за отслабване
Фотосерия със 7 снимки

Избягването на въглехидрати вечер - ефективна диета?

Няколко филийки хляб, сирене и може бира след работа - тези храни, съдържащи въглехидрати, са на масата в много домакинства вечер. Мнозина знаят, че въглехидратите трябва да се избягват вечер. Но защо всъщност?

Въглехидратите забавят изгарянето на мазнини, тъй като инсулинът се добавя към кръвта, когато се консумира, според женското списание "Brigitte". Трудното при него: Вечер консумацията на енергия спада, което заедно с инхибираното изгаряне на мазнини води до факта, че доставените въглехидрати водят директно до развитието на мастна тъкан.

Правейки без това, мазнините могат да се разграждат по-бързо и по-добре, което естествено насърчава желаната загуба на тегло. Въпреки това трябва да сте сигурни, че няма да ядете повече през деня, защото за да отслабнете успешно, отрицателният енергиен баланс винаги се брои в края на деня. И обратно, това обаче означава също, че малките количества въглехидрати не са вредни вечер, при условие че не ядете повече, отколкото консумирате в дългосрочен план.

Как трябва да изглежда менюто?

Избягването на въглехидрати вечер е добър и най-вече лесен за изпълнение диетичен съвет. През деня можете да ядете тестени изделия, хляб и ориз, както обикновено, тъй като тези храни също са важни източници на енергия. Според Германското общество по хранене (DGE), половината от дневните нужди от енергия трябва да бъдат покрити с въглехидрати. Следователно не е необходимо да се преминава изцяло към нисковъглехидратна диета.

Но можете и съзнателно да спестите калории. Тънка филия хляб със зелена салата, репички или кисело мляко е много по-добра от две дебели филийки хляб. Вечер можете да ядете богата на протеини храна, която трябва да се състои от яйца, сирене, месо, риба или тофу в комбинация със салата или зеленчуци. За вечеря са подходящи и топли супи и зеленчукови яхнии. Плодовете, царевицата или суровите моркови също трябва да се избягват напълно през деня, както и хлябът, тестените изделия, картофите и оризът.

  • Диетични съвети:Храни без въглехидрати - кои има?
  • Тренд диета:Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати - от закуска до вечеря
  • Диетолозите съветват:Протеинов хляб - Помага за отслабване на нисковъглехидратния хляб?
  • Отслабване:Помага на протеините при отслабване?
  • Отслабнете без въглехидрати:Правила и съвети за диета с ниско съдържание на въглехидрати

Диета с ниско съдържание на въглехидрати: Ползите от тази диета

Ако се придържате към този лесен за изпълнение план за хранене, можете да свалите до два килограма на месец без големи усилия. Освен това се подобрява и нощната почивка, тъй като тялото просто трябва да работи по-малко вечер. След първоначална настройка ще откриете, че се събуждате много по-отпочинали, за да отслабнете. С консумацията на въглехидрати през деня винаги се осигурява необходимото енергийно снабдяване.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.